CLASE 5 DESARROLLO DE COMPETENCIAS INDIVIDUALES

¿Cuál es el pilar fundamental de la inteligencia emocional según Goleman?

• Autoconciencia

• Habilidades sociales

• Autorregulación

• Empatía

¿Qué estrategia se recomienda para mejorar la autoconciencia?

• Mindfulness

• Diario emocional

• Trabajo colaborativo

• Dinámicas de rol

¿Qué implica la autorregulación en el contexto de la inteligencia emocional?

• Desarrollar habilidades sociales

• Establecer metas

• Reconocer emociones

• Manejar emociones de manera constructiva

¿Qué tipo de habilidades son consideradas habilidades sociales?

• Autoconciencia

• Resolución de conflictos

• Mindfulness

• Respiración controlada

¿Qué se entiende por adaptabilidad emocional?

• Mantener emociones constantes

• Evitar conflictos

• Capacidad de ser rígido

• Ajustar respuestas emocionales

¿Cuál es un ejemplo de toma de decisiones emocionalmente inteligentes?

• Decisiones impulsivas

• Decisiones basadas en la presión

• Análisis equilibrado entre emociones y razón

• Ignorar las emociones

¿Qué es la resiliencia emocional?

• No sentir emociones

• Mantener la calma siempre

• Recuperarse de dificultades

• Capacidad de evitar problemas

¿Qué se debe hacer antes de responder en una situación emocionalmente cargada según la estrategia de los '10 segundos'?

• Reaccionar inmediatamente

• Detenerse 10 segundos

• Pedir ayuda a otros

• Contar hasta diez

¿Cuál es un beneficio de llevar un diario emocional?

• Aumentar la ansiedad

• Desarrollar habilidades sociales

• Evitar la reflexión

• Identificar patrones emocionales

¿Cómo se puede fomentar la empatía en las relaciones interpersonales?

• Escuchar activamente

• Hablar sin interrupciones

• Evitar el contacto visual

• Imponer opiniones