Uji Pengetahuan Olahraga Kelas 9

Apa yang dimaksud dengan atletik dasar?

• Atletik dasar hanya mencakup olahraga air.

• Atletik dasar adalah cabang seni bela diri.

• Atletik dasar adalah olahraga tim yang melibatkan bola.

• Atletik dasar adalah cabang olahraga yang mencakup lari, lompat, dan lempar.

Sebutkan tiga jenis lari dalam atletik!

• lari rintangan

• lari estafet

• Lari sprint, lari jarak menengah, lari jarak jauh

• lari maraton

Apa saja teknik dasar dalam lompat jauh?

• Approach, Spin, Glide, Fall

• Run, Flip, Dive, Sprint

• Start, Jump, Roll, Stop

• Awalan, Take-off, Flight, Landing

Jelaskan cara melakukan lempar cakram!

• Lempar cakram dilakukan dengan melempar dari posisi duduk.

• Lempar cakram dilakukan dengan berdiri stabil, memegang cakram dengan benar, dan melepaskannya dengan teknik ayunan yang tepat.

• Lempar cakram dilakukan dengan berlari cepat sebelum melempar.

• Lempar cakram hanya memerlukan satu tangan untuk melempar.

Sebutkan manfaat dari berolahraga atletik!

• Meningkatkan risiko cedera

• Mengurangi stamina tubuh

• Menurunkan kesehatan jantung

• Manfaat dari berolahraga atletik antara lain meningkatkan kebugaran fisik, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan kesehatan mental.

Apa yang dimaksud dengan renang gaya bebas?

• Renang gaya bebas hanya menggunakan gerakan kaki tanpa lengan.

• Renang gaya bebas adalah teknik renang di mana perenang menghadap ke bawah dan menggunakan gerakan lengan dan kaki untuk bergerak.

• Renang gaya bebas dilakukan dengan menggunakan pelampung untuk membantu perenang.

• Renang gaya bebas adalah teknik renang dengan posisi menghadap ke atas.

Sebutkan tiga gaya renang yang umum!

• gaya lari

• gaya angkat berat

• gaya selam

• gaya bebas, gaya punggung, gaya kupu-kupu

Jelaskan teknik pernapasan yang benar saat renang!

• Menahan napas selama mungkin untuk meningkatkan daya tahan

• Hanya bernapas melalui hidung saat menyelam

• Menghembuskan napas saat berada di dalam air

• Ambil napas dalam-dalam sebelum menyelam, hembuskan napas saat mengangkat kepala, dan jangan menahan napas terlalu lama.

Apa saja perlengkapan yang diperlukan untuk renang?

• Pakaian renang, kacamata renang, pelampung.

• Kacamata hitam

• Sepatu lari

• Baju tidur

Sebutkan manfaat dari berenang bagi kesehatan!

• Meningkatkan risiko cedera

• Mengurangi daya tahan tubuh

• Meningkatkan tekanan darah

• Manfaat berenang bagi kesehatan termasuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi stres.