التكنولوجيا وإدارة وقت الشاشة

ما هو "تأثير جولديلوكس" في وقت الشاشة؟

• استخدام الشاشات لأغراض تعليمية فقط

• تجنب أي وقت للشاشات أثناء النهار

• تحديد نطاق مثالي يتراوح بين 2 إلى 4 ساعات من وقت الشاشة يوميًا

• وقت شاشة غير محدود للبقاء على اتصال

كيف يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات على النوم؟

• يعزز جودة النوم

• يثبط الميلاتونين، مما يعطل أنماط النوم

• ليس له تأثير على النوم

• يزيد من إنتاج الميلاتونين، مما يجعل النوم أسهل

. ما هو الفرق الأساسي بين الاستخدام غير الواعي والاستخدام الواعي للشاشة؟

• لا يوجد فرق كبير بين الاستخدام غير الواعي والاستخدام الوعي

• يشير الاستخدام غير الواعي إلى استخدام أجهزة متعددة، والاستخدام اليقظ يعني استخدام جهاز واحد فقط

• يتضمن الاستخدام غير الواعي التمرير غير المقصود، بينما الاستخدام اليقظ له أهداف واضحة مثل التعلم أو الإبداع

• الاستخدام غير الواعي هو للترفيه، بينما الاستخدام اليقظ هو للعمل

ما الذي تهدف إليه قاعدة 20-20-20؟

• إجهاد العين الرقمي

• إدمان الإنترنت

• اضطرابات النوم

• إدارة الوقت

. ما هي متلازمة الاهتزاز الوهمي؟

• علامة على أنك بحاجة إلى مزيد من وقت الشاشة

• تقنية لتقليل إجهاد العين

• حالة طبية ناجمة عن الإفراط في اللعب

• الشعور بأن هاتفك يهتز عندما لا يكون كذلك

كيف يؤثر الدوبامين على سلوك وقت الشاشة؟

• يعزز الاستخدام الصحي للشاشة

• ) يجعل الناس يتجنبون الشاشات

• يخلق حلقة مكافأة، مما يشجع على قضاء المزيد من وقت الشاشة

• يقمع إنتاج الميلاتونين