Ficha 7º 24-25

Realizar atividade física de forma regular aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas.

• Verdadeiro

• Falso

Answer explanation

Pelo contrário, há evidências de que o sistema cardiovascular se torna mais eficaz.

Realizar atividade física de forma regular ajuda a prevenir a osteoporose (ossos fracos).

• Verdadeiro

• Falso

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Com o aumento da idade, e no caso das mulheres a menopausa, aumenta o risco de desenvolver osteoporose...realizar atividade física fortelece ossos e músculos, reduzindo alguns dos riscos desta doença, como fraturas.

Crianças e jovens devem acumular pelo menos 30 minutos de actividade física todos os dias para obter os seus benefícios.

• Verdadeiro

• Falso

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Devem acumular 60 minutos... somados ao longo do dia, que podem ser coisas como caminhadas, passear o cão, dançar, andar de skate, bicicleta, subir escadas em vez de usar o elevador, etc

Antes de iniciar um desporto devemos ir ao médico.

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• Falso

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O desporto implica competição e a procura pela excelência, logo superarmo-nos e por isso é importante realizar exames médicos. Para a atividade física não há essa necessidade e no caso do exercício físico é aconselhado, em especial se houver condições prévias ou queixas de saúde.

Realizar atividade física de forma regular diminui o risco de desenvolver diabetes de tipo 2.

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• Falso

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Diabetes tipo 2 é desenvolvida por um acumular de hábitos pouco saudáveis. Manter uma dieta equilibrada, realizar atividade física regular e com controlo do peso podemos evitar que este tipo de diabetes se desenvolva.

Realizar atividade física de forma regular ajuda a controlar o peso corporal.

• Verdadeiro

• Falso

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O aumento do dispêndio energético diário equilibra o balanço entre o que ingerimos e gastamos.

As recomendações de actividade física para crianças e jovens são de 60 minutos diários para obter os seus benefícios.

• Verdadeiro

• Falso

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A Organização Mundial de Saúde defende que em cada dia, os jovens e crianças, devem acumular 60 minutos de atividades físicas, para um estilo de vida saudável.

Depois de realizar exercício físico devemos tomar banho.

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• Falso

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A higiene é importante para a saúde...Depois de cada treino devemos tomar banho.

Realizar atividade física de forma regular aumenta o risco de desenvolver cancro.

• Verdadeiro

• Falso

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Pelo contrário, há evidências de que o metabolismo se torna mais eficaz com a prática de atividade física regular.

Realizar atividade física de forma regular ajuda no bem-estar e saúde mental.

• Verdadeiro

• Falso

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A prática de atividade física requer muitas vezes a saída de casa, cruzarmo-nos com outras pessoas, além do sentimento de conseguir alcançar algo no final da atividade...as hormonas do bem-estar e a oxigenação do cérebro aumentam, ajuda no sono e concentração.