Quiz sur les rythmes biologiques

Qu'est-ce qu'un rythme biologique ?

• Un phénomène biologique naturel qui se répète à intervalles réguliers dans le temps.

• Une désynchronisation du rythme cardiaque.

• Le rythme imposé par le travail de nuit.

Notre horloge biologique est réglée sur un rythme :

• Ultradien

• Circadien

• Infradien

Quelles sont les heures les plus favorables à l'activité intellectuelle et physique ?

• Entre 3 et 5 h du matin.

• Entre 11 h et 15 h.

• De 8 h à 11 h et de 16 h à 19 h.

La mélatonine est l’hormone du sommeil dont la production est contrôlée par l’horloge biologique :

• Vrai

• Faux

Le sommeil paradoxal favorise la récupération de la fatigue physique ?

• Vrai

• Faux

Quel stade du sommeil permet la récupération de la fatigue mentale ?

• Le sommeil paradoxal.

• Le sommeil lent léger.

• Le sommeil lent très profond.

Quel stade du sommeil permet la récupération de la fatigue physique ?

• Le sommeil paradoxal.

• Le sommeil lent léger.

• Le sommeil lent très profond.

Une bonne nuit de sommeil chez l’adulte doit être composée de 4 à 6 cycles de sommeil d’une durée de 90 minutes chacun :

• Vrai

• Faux

Quelles sont les conséquences possibles d’un manque de sommeil ?

• Mauvaise humeur

• Accident du travail

• Meilleure concentration

• Prise de poids

• Perturbation de la vie familiale

Quelles mesures permettent d'améliorer la qualité du sommeil ?

• La consommation d'excitants.

• La pratique d'une activité physique dans la journée.

• Le coucher à des heures régulières.