STS PJOK SMKINH KELAS XII DUA BELAS

Seorang pemain sepak bola yang melakukan pelanggaran berat / membahayakan lawan maka wasit akan memberikan

• kartu kuning

• kartu hijau

• kartu merah

• peringatan / teguran 1

• peringatan / teguran 2

Kita dapat Mengetahui seberapa kuat otot lengan seseorang. Selain otot lengan, otot apa saja yang akan mengalami peningkatan dengan latihan Push Up

• Dada

• Paha

• Punggung

• Perut

• Tangan

Gerakan dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut

• Lari

• Jalan cepat

• Sprint

• atletik

• marathon

Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat,yaitu fase

• Refleksi

• Tarikan

• tumpuan dua kaki

• melayang

• dorongan

Berikut ini bukan merupakan hal-hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat, yaitu

• gerakan telapak tangan

• perhatikan togok

• posisi kepala

• kaki waktu melangkah

• gerakan tangan dan bahu

Tes kebugaran Jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ..... oleh tubuh

• Protein

• Karbohidrat

• Oksigen

• Vitamin

• Lemak

mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh lantai, merupakan latihan

• Sguard-Jump

• Push-Up

• Shutle-Up

• Sit-Up

• Back-Up

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut

• Metode Latihan

• Derajad Latihan

• Identitas latihan

• Efek latihan

• Lama latihan

Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa disadari oleh keadaan

• Kelincahan yang baik

• Kesegaran jasmani yang baik

• Kecepatan yang tinggi

• Fleksibilitas yang tinggi

• Daya tahan yang optimal

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya ( dari kerja yang dilakukan sehari-hari ) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.Ini pengertian dari

• Kesehatan Jasmani

• Sehat

• Kebugaran Jasmani

• Sehat Jasmani dan Rohani

• Olahraga Kesehatan