Kebugaran Jasmani Kelas X

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kemampuan melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah.

• Kemampuan melakukan olahraga berat secara terus-menerus.

• Kemampuan melakukan gerakan yang lincah dan cepat.

• Kemampuan melakukan gerakan yang kuat dan tahan lama.

Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan melakukan gerakan dalam waktu yang cepat adalah...

• Kekuatan

• Kecepatan

• Kelentukan

• Daya tahan

Latihan yang paling efektif untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah...

• Push-up

• Sit-up

• Lari jarak jauh

• Squat

Komponen kebugaran jasmani yang mengukur kemampuan otot untuk mengerahkan tenaga secara maksimal dalam satu kali usaha adalah...

• Kekuatan

• Daya tahan otot

• Daya ledak

• Kelentukan

Latihan yang paling tepat untuk meningkatkan kelentukan adalah...

• Angkat beban

• Peregangan

• Lari sprint

• Lompat tali

Prinsip latihan yang menyatakan bahwa beban latihan harus terus ditingkatkan secara bertahap agar terjadi peningkatan kebugaran adalah...

• Spesifisitas

• Overload

• Adaptasi

• Reversibilitas

Apa yang terjadi jika kita berhenti berolahraga dalam jangka waktu yang lama?

• Kebugaran jasmani akan meningkat

• Kebugaran jasmani akan tetap sama

• Kebugaran jasmani akan menurun

• Tidak ada perubahan pada kebugaran jasmani

Manfaat utama dari kebugaran jasmani adalah...

• Meningkatkan penampilan fisik

• Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

• Meningkatkan prestasi olahraga

• Semua jawaban benar

Berikut ini adalah contoh tes yang digunakan untuk mengukur daya tahan kardiovaskular ...

• Lompat jauh

• Lari 12 menit

• Sit-up

• Push-up

• Lempar lembing

Kekuatan otot dapat ditingkatkan dengan melakukan latihan ...

• Lari jarak jauh

• Renang

• Yoga

• Angkat beban

• Senam aerobic