Podsumowanie Moduł I-IV

Jaka jest główna rola instruktora siłowni w komunikacji z klientem?

• Motywowanie klienta do regularnych treningów

• Udzielanie informacji na temat sprzętu

• Ustalanie diety klienta

• 1 i 2 odpowiedź są poprawne

W razie podejrzenia złamania kości należy:

• Natychmiast próbować nastawić kość

• Unieruchomić miejsce urazu

• Ignorować objawy, jeśli ból jest niewielki

• Podać lek przeciwbólowy i kontynuować trening

Rozgrzewka przed treningiem:

• Nie jest konieczna, jeśli czujesz się rozgrzany

• Pomaga zapobiegać kontuzjom

• Skraca efektywność treningu

• Jest tylko dla początkujących

Instruktor siłowni powinien regularnie sprawdzać technikę wykonywania ćwiczeń przez klienta.

• Prawda

• Fałsz

Rozciąganie statyczne po treningu:

• Może zmniejszyć napięcie mięśniowe

• Zwiększa ryzyko kontuzji

• Powinno być pomijane

• Powinno trwać krócej niż 5 sekund

Specyfika rozgrzewki ogólnej polega na:

• Podniesieniu temperatury ciała

• Specyficznym przygotowaniu wybranej grupy mięśniowej

• Zwiększeniu siły mięśni

• Skupieniu się na jednej partii mięśniowej

Ile serii i powtórzeń zaleca się w treningu klatki piersiowej w celu zwiększenia masy mięśniowej?

• 3-4 serie po 8-12 powtórzeń

• 1-2 serie po 15-20 powtórzeń

• 5-6 serii po 4-6 powtórzeń

• 3 serie po 20 powtórzeń

Dlaczego warto ćwiczyć klatkę piersiową?

• Wzmacnia stabilność górnej części ciała

• Zmniejsza ból pleców

• Tylko dla estetyki ciała

• Aby poprawić kondycję serca

Skręcenie stawu objawia się bólem, obrzękiem i ograniczoną ruchomością.

• Prawda

• Fałsz

Która z poniższych opcji jest przykładem rozgrzewki specjalistycznej?

• Marsz na bieżni

• Dynamiczne rozciąganie mięśni piersiowych przed wyciskaniem

• Jazda na rowerze stacjonarnym

• Statyczne rozciąganie nóg