QÜESTIONARI SISTEMES D'ENTRENAMENT

Quin és un dels beneficis de l'activitat física regular?

• Aumenta el sedentarisme

• Millora la salut

• Disminueix la resistència

• Aumenta l'estrès

Què provoca el sedentarisme?

• Incrementa la massa muscular

• Provoca efectes negatius en la salut

• Aumenta la capacitat aeròbica

• Millora la salut cardiovascular

Què es busca principalment en l'entrenament de resistència?

• Millorar la flexibilitat

• Disminuir el metabolisme

• Aumentar la capacitat aeròbica

• Incrementar la força muscular

Quin és el mètode d'entrenament que consisteix a recórrer una distància a una intensitat constant?

• Mètode continuat harmònic

• Entrenament total

• Fartlek

• Mètode intervàl·lic

Quina freqüència cardíaca es recomana per al mètode continuat harmònic?

• 140-160 ppm

• 120-130 ppm

• 160-180 ppm

• 80-100 ppm

Què és el Fartlek?

• Entrenament amb pauses llargues

• Entrenament sense canvis de ritme

• Entrenament de força

• Entrenament basat en canvis de ritme

Quin és un benefici de l'entrenament de resistència?

• Redueix la capacitat aeròbica

• Aumenta el risc de lesions

• Disminueix la salut òssia

• Millora el metabolisme muscular

Què caracteritza el mètode de repeticions o sèries?

• Entrenament continu

• Sèries amb intensitat màxima o submàxima

• Entrenament sense pauses

• Entrenament de resistència anaeròbica

Què es mesura per controlar la intensitat de l'esforç en l'entrenament de resistència?

• La freqüència cardíaca

• La durada de l'exercici

• La quantitat de repeticions

• La velocitat de cursa

Quina és la fórmula per calcular la freqüència cardíaca màxima?

• 210 - EDAT

• 180 - EDAT

• 200 + EDAT

• 220 - EDAT