PJOK 6 S2 HAL 013 PA 1

Perhatikan unsur-unsur berikut!

(1) Kontinuitas.

(2) Ketepatan dengan irama.

(3) Kecepatan gerak.

(4) Keluwesan.

Unsur yang terdapat pada senam irama adalah nomor….

• (1), (2), dan (4)

• (1), (2), dan (3)

• (1), (3) , dan (4)

• (2) dan (4)

Perhatikan pernyataan berikut!

(1) Meningkatkan kekuatan otot.

(2) Meningkatkan kecepatan bergerak.

(3) Meningkatkan daya tahan otot.

(4) Meningkatkan fungsi jantung.

Berdasarkan pertanyaan di atas, hal yang termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah ....

• (1), (2), dan (3)

• (1), (2), dan (4)

• (1), (3), dan (4)

• (2), (3), dan (4)

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

• serempak

• massal

• bebas

• berirama

Berikut ini alat yang dipakai dalam senam irama, kecuali ....

• tali

• bola

• topi

• simpai

Senam irama yang mengutamakan penyampaian suatu rangkaian kisah dengan gerak yang diiringi dengan musik ialah senam ritmik aliran....

• seni sandiwara

• seni musik

• seni tari

• seni lukis

Perhatikan bentuk latihan berikut!

(1) Low impact.

(2) Selingan.

(3) High impact.

(4) Rock impact.

Berdasarkan bentuk altihan tersebut yang temasuk latihan senam aerobik adalah .…

• (1), (2), dan (3)

• (1), (2), dan (4)

• (2), (3), dan (4)

• (1), (3), dan (4)

Perhatikan pernyataan berikut

(1) Berdiri dengan sikap tegak kaki kiri melangkah ke depan dan kedua lengan di samping badan, lalu pandangan lurus ke depan.

(2) Berdiri dengan posisi badan tegak, selanjutnya kaki kiri melangkah, kemudian kedua lengan di samping badan atau tolak pinggang pandangan ke depan.

(3) Setelah kaki kanan selesai melakukan gerakan, kaki kiri melangkah, seperti kaki kanan, serta setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper.

(4) Melangkahkan kaki kanan ke depan mendarat diawali dengan tumit menyentuh, lantai di depan kaki kiri. Tahapan melakukan gerak langkah biasa yang tepat adalah ….

• (1)-(2)-(4)-(3)

• (2)-(4)-(3)-(1)

• (3)-(1)-(2)-(4)

• (4)-(3)-(1)-(2)

Zijpas dalam senam irama disebut juga ….

• langkah silang

• langkah samping

• langkah lingkar

• langkah pantul

Perhatikan tahapan berikut!

(1) Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat, dan kedua lengan di samping badan, dan pandangan ke depan.

(2) Langkahkan lagi kaki kiri ke depan merapat kaki kanan, serta setiap gerak diikuti gerak lutut mengeper.

(3) Berdiri dengan posisi badan sikap tegak, kemudian langkahkan kaki kiri, kedua lengan di samping badan atau tolak pinggang, serta pandangan ke depan.

(4) Melangkahkan kaki kiri ke depan, setelah kaki kiri mendarat, langkahkan kaki kanan ke depan di depan kaki kiri Tahapan melakukan gerak langkah rapat yang tepat adalah …..

• (1)-(3)-(4)-(2)

• (2)-(1)-(3)-(4)

• (3)-(4)-(2)-(1)

• (4)-(2)-(1)-(3)

Perhatikan tahapan berikut!

(1) Posisikan badan berdiri tegak dengan kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan, dan pandangan ke depan.

(2) Berdiri dengan posisi badan sikap tegak, kemudian langkahkan kaki kiri dengan kedua lengan di samping badan atau tolak pinggang, pandangan lurus ke depan.

(3) Setelah kaki kiri mendarat, langkahkan kaki kanan ke depan, sebelum tumit kaki kanan turun, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan merapat kaki kiri, dan setiap gerakan diikuti gerakan lutut mengeper.

(4) Melangkahkan kaki kiri ke depan.

Tahap melakukan gerak langkah keseimbangan yang tepat adalah ….

• (1)-(2)-(4)-(3)

• (2)-(4)-(3)-(1)

• (3)-(1)-(2)-(4)

• (4)-(3)-(1)-(2)