Uji Pengetahuan Senam Lantai

Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

• Senam lantai adalah cabang olahraga senam yang dilakukan di atas matras.

• Senam lantai adalah jenis tari tradisional.

• Senam lantai adalah olahraga tim yang memerlukan bola.

• Senam lantai dilakukan di kolam renang.

Sebutkan tiga gerakan dasar dalam senam lantai!

• Guling depan, Guling belakang, Berdiri di atas tangan

• Bersepeda

• Renang gaya bebas

• Lompat jauh

Apa saja peralatan yang digunakan dalam senam lantai?

• Bola basket, sepatu roda, papan seluncur

• Kain, cat, kuas

• Matras, palang sejajar, bola, tali

• Kursi, meja, lampu

Jelaskan teknik pernafasan yang benar saat melakukan senam lantai!

• Tarik nafas dalam sebelum gerakan, hembuskan perlahan saat gerakan.

• Tarik nafas cepat saat gerakan, hembuskan dalam-dalam setelahnya.

• Hembuskan nafas dalam sebelum gerakan, tarik perlahan saat gerakan.

• Hembuskan nafas saat berdiri, tarik nafas saat duduk.

Mengapa pemanasan penting sebelum melakukan senam lantai?

• Pemanasan hanya diperlukan untuk olahraga berat.

• Pemanasan mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh untuk senam.

• Pemanasan tidak berpengaruh pada performa senam.

• Pemanasan meningkatkan kekuatan otot secara langsung.

Sebutkan manfaat dari senam lantai bagi kesehatan!

• Manfaat senam lantai bagi kesehatan antara lain meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, serta mengurangi stres.

• Mengurangi berat badan secara drastis

• Meningkatkan kualitas tidur secara langsung

• Meningkatkan daya ingat

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan senam lantai?

• Hanya fokus pada kekuatan

• Tidak perlu melakukan pemanasan

• Mengabaikan keseimbangan

• Perhatikan teknik, kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan lakukan pemanasan.

Sebutkan dua jenis gerakan akrobatik dalam senam lantai!

• Guling depan, Guling belakang

• Lari cepat

• Lompat jauh

• Tendangan tinggi

Bagaimana cara menjaga keseimbangan saat melakukan senam lantai?

• Fokus pada posisi tubuh dan otot inti.

• Mengabaikan posisi tubuh dan bergerak sembarangan.

• Menggunakan alat berat saat berlatih.

• Berfokus pada gerakan cepat tanpa kontrol.

Apa yang dimaksud dengan postur tubuh yang baik dalam senam lantai?

• Postur tubuh yang baik dalam senam lantai adalah posisi tubuh yang tidak stabil.

• Postur tubuh yang baik adalah posisi tubuh yang melengkung.

• Postur tubuh yang baik adalah posisi tubuh yang selalu membungkuk.

• Postur tubuh yang baik dalam senam lantai adalah posisi tubuh yang seimbang, tegak, dan stabil.