MENTAL HEALTH AND STRESS MANAGEMENT AMI AIPI 2024

Apa yang dimaksud dengan mental health?

• Keadaan fisik yang sehat dan kuat

• Keadaan di mana seseorang merasa bahagia setiap hari

• Keadaan sejahtera di mana individu menyadari kemampuannya, mampu mengatasi stres, bekerja produktif, dan berkontribusi kepada komunitasnya

• Keadaan di mana seseorang tidak memiliki penyakit fisik

Faktor apa yang paling berpengaruh terhadap kesehatan mental pelaut?

• Iklim yang buruk

• Kesendirian dan jauh dari keluarga dalam jangka waktu lama

• Makanan yang tidak bergizi

• Kurangnya latihan fisik di atas kapal

Bagaimana pengertian stress secara umum?

• Suatu bentuk kebahagiaan

• Reaksi tubuh terhadap tekanan atau ancaman yang dirasakan

• Keadaan di mana tubuh selalu merasa lelah

• Kondisi mental yang terjadi hanya ketika seseorang sakit

Apa penyebab stress yang sering dialami oleh cadet di atas kapal?

• Beban kerja yang tinggi dan tekanan dari atasan

• Makanan yang tidak enak dan ruang cabin yang sempit

• kurangnya waktu luang untuk bersantai

• semua jawaban benar

Bagaimana stress dapat mempengaruhi kesehatan fisik seseorang?

• Meningkatkan kekebalan tubuh

• Menyebabkan sakit kepala, gangguan tidur, dan tekanan darah tinggi

• Membuat tubuh lebih bugar

• Meningkatkan fokus dan energi

Apa pengaruh lain dari stress terhadap sistem tubuh?

• Meningkatkan nafsu makan

• Menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah jantung

• Membantu meningkatkan metabolisme tubuh

• Mengurangi risiko cedera

Bagaimana stress dapat memengaruhi kebiasaan sehari-hari?

• Menyebabkan kebiasaan buruk seperti makan berlebihan, merokok, atau konsumsi alkohol berlebihan

• Membuat seseorang lebih terorganisir

• Membantu tidur lebih nyenyak

• Meningkatkan pola makan sehat

Manakah dari berikut ini yang merupakan tanda dan gejala stress?

• Merasa tenang sepanjang waktu

• Mudah marah, cemas, sulit tidur, dan sulit berkonsentrasi

• Lebih sering tertawa dan bersosialisasi

• Meningkatkan produktivitas

Berikut ini adalah contoh negatif koping terhadap stress, kecuali:

• Menghindari masalah

• Mengonsumsi alkohol berlebihan

• Merokok sebagai pengalihan

• Berolahraga secara teratur

Apa tujuan utama dari manajemen waktu ?

• Mengurangi waktu tidur agar lebih produktif

• Mengelola waktu secara efisien untuk meningkatkan produktivitas dan mengurangi stress

• Membuat jadwal tanpa perlu mematuhi jadwal tersebut

• Fokus hanya pada tugas yang mudah