Vaimse Tervise Küsimused

Millisel Internetileheküljel saab tasuta vaimse tervise nõu?

• Vaimnetervis.ee

• Mureliin.ee

• Peaasi.ee

• Noortemured.ee

Kelle poole võin VOCOs pöörduda, kui mul on mure?

• Õpilaskodujuhendaja

• Õpetaja

• Tugikeskusetöötaja

• Mentori

Kuidas saan teada VOCO tugikeskuse töötajate kontaktid?

• Riigi infotelefonilt 1247

• VOCO kodulehelt

• Küsin õpilaskodu töötajatelt

• Küsin mentorilt

Mis on Eestis kõige levinum vaimse tervise probleem?

• Ärevushäire

• Depressioon

• Aktiivsus- ja tähelepanuhäire

• Sõltuvushäire

Depressiooni sümptomid võivad olla:

• Pidev muretsemine, ärevus

• Meeleolu alanemine

• Unehäired

• Peavalu

• Seksuaalhuvi vähenemine

Millised ärevusega seotud väidetest on tõesed?

• Ärevus on iseloomujoon, mida on võimatu muuta.

• Ärevushäired on väga tavapärased - elu jooksul kogeb mõnda ärevushäiret 20% inimestest.

• Parim lahendus on ärevust tekitavate olukordade vältimine.

• Ärevus võib tekitada erinevaid kehalisi sümptomeid - näiteks iiveldust, südamekloppimist, higistamist.

Head nipid muretsemisega (ärevusega) toimetulekuks:

• Kirjuta segavad mõtted üles.

• Pane paika igapäevane muretsemise aeg.

• Lihtsalt keela endal muretseda!

• Uuri mure mõtet lähemalt - kas on karahulikumaid ning realistlikumaid viise olukorrale vaadata?

8. Mida ei tohiks teha tund aega enne uinumist?

• Aktiivselt liikuda

  
  

• Juttu ajada

• Nutiseadmeid kasutada

• Õppida/töötada

9. Mitu unetundi vajab teismeline ööpäevas? 

• 6-8

• 8-10

• 10-12

• Pole üldisi soovitusi, inimesed on ju erinevad

  
  

Kui paljud Eesti koolilapsed liiguvad uuringu (2022) järgi vähemalt 60 min. päevas:

• 27%

• 35%

• 43%

• 62%