Mengenal Emosi Kita

Apakah perasaan yang anda rasa apabila gembira?

• Bahagia dan bersemangat.

• Marah dan kecewa.

• Sedih dan putus asa.

• Bosan dan tidak peduli.

Bagaimana anda mengenali perasaan marah?

• Perasaan marah tidak memiliki tanda fisik yang jelas.

• Perasaan marah dapat dikenali melalui tanda fisik dan emosional seperti detak jantung yang cepat, ketegangan otot, dan ekspresi wajah yang tegang.

• Perasaan marah hanya dapat dikenali melalui kata-kata yang diucapkan.

• Perasaan marah selalu disertai dengan senyuman.

Apa yang anda lakukan apabila merasa sedih?

• Berbicara dengan teman atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.

• Mencari makanan manis untuk menghibur diri.

• Mengabaikan perasaan dan tidak melakukan apa-apa.

• Menangis sendirian di kamar.

Apakah tanda-tanda seseorang merasa cemburu?

• Berbicara dengan percaya diri

• Seseorang selalu tersenyum

• Mendengarkan musik dengan tenang

• Tanda-tanda seseorang merasa cemburu termasuk perubahan suasana hati, menghindari kontak mata, dan sikap defensif.

Bagaimana cara untuk menenangkan diri apabila merasa kecewa?

• Menyimpan semua perasaan dalam hati.

• Tarik napas dalam-dalam dan lakukan aktivitas yang menyenangkan.

• Berkelahi dengan orang lain untuk meluapkan emosi.

• Mengabaikan masalah dan berharap hilang.

Apakah perasaan yang muncul apabila anda mendapat hadiah?

• Ketidakpedulian dan rasa biasa saja

• Kebingungan dan rasa tertekan

• Kekecewaan dan rasa tidak dihargai

• Kegembiraan dan rasa dihargai

Bagaimana anda dapat membantu rakan yang merasa takut?

• Dengarkan dan berikan sokongan emosional.

• Beritahu mereka bahawa ketakutan itu tidak penting dan harus diabaikan.

• Abaikan perasaan mereka dan teruskan dengan aktiviti lain.

• Cuba menakut-nakutkan mereka untuk mengatasi ketakutan.

Apakah yang anda rasa apabila melihat kawan anda berjaya?

• Gembira dan bangga.

• Tidak peduli dan acuh tak acuh.

• Sedih dan kecewa.

• Cemburu dan marah.

Bagaimana anda mengenali perasaan teruja?

• Perasaan teruja dikenali melalui tanda-tanda fizikal dan emosi seperti jantung berdegup kencang, senyuman, dan semangat tinggi.

• Perasaan teruja biasanya disertai dengan rasa marah dan kecewa.

• Perasaan teruja tidak mempunyai sebarang tanda fizikal.

• Perasaan teruja hanya dapat dikenali melalui mimik muka yang serius.

Apakah perasaan yang anda alami apabila berpisah dengan rakan?

• Terkejut tetapi tidak peduli.

• Gembira dan ceria.

• Biasa saja tanpa perasaan.

• Sedih dan kehilangan.