ALIMENTACIÓN

¿Cuál es el macronutriente principal responsable del mantenimiento y reparación de los tejidos corporales?

• carbohidratos

• vitaminas

• proteinas

• grasas

¿Qué tipo de carbohidratos se deben priorizar en una dieta equilibrada?

• carbohidratos simples

• carbohidratos complejos

• azúcares refinados

• edulcorantes artificiales

¿Cuál es el efecto de una dieta rica en grasas trans sobre la salud cardiovascular?

• Disminuye los niveles de colesterol malo (LDL)

• Aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL)

• Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas

• Mejora la salud del corazón

¿Qué micronutriente es esencial para la absorción del calcio en el cuerpo?

• Magnesio

• fósforo

• vitamina D

• Hierro

¿Qué impacto tiene el consumo excesivo de sodio en la salud?

• Disminuye la presión arterial

• Mejora la función renal

• Reduce la retención de liquidos

• Aumenta el riesgo de hipertensión

¿Cuál de los siguientes tipos de grasas es beneficioso para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares?

• Grasas trans

• Grasas poliinsaturadas

• Grasas hidrogenadas

• Grasas saturadas

¿Cuál es el índice glucémico y qué relación tiene con los alimentos?

• Indica cómo los alimentos afectan a los niveles de glucosa en sangre

• Mide el contenido de grasas en los alimentos

• Determina la cantidad de proteinas de los alimentos

• Evalua la cantidad de vitaminas y minerales

¿Qué tipo de fibra es la más efectiva para reducir el colesterol?

• Fibra soluble

• Fibra insoluble

• Fibra vegetal

• Fibra dietética

¿Qué efecto tiene el consumo regular de ácidos grasos omega-3?

• Aumenta los niveles de colesterol LDL

• Reduce la inflamación y mejora la salud cardiovascular

• Aumenta el riesgo de enfermedad del corazón

• Disminuye la capacidad cognitiva

¿Qué estrategia es más efectiva para perder peso de forma saludable y sostenida en el tiempo?

• Eliminar completamente los carbohidratos

• Seguir una dieta extremademente baja en calorias

• Combinar una dietas equilibrada con ejercicio regular

• Consumir unicamente alimentos dietéticos