PIRÂMIDE ALIMENTAR

Qual é o principal objetivo da pirâmide alimentar?

• • Mostrar a quantidade exata de calorias que devemos consumir por dia.

• Classificar os alimentos por ordem de preferência.

• • Orientar sobre a quantidade e variedade de alimentos que devem ser consumidos para uma dieta equilibrada.

• • Indicar quais alimentos são mais saudáveis e devem ser consumidos em maior quantidade.

Qual grupo de alimentos geralmente ocupa a base da pirâmide alimentar?

• • Carnes e derivados.

• • Frutas e legumes.

• • Cereais e tubérculos.

• • Leite e derivados.

Por que é importante consumir frutas e legumes diariamente?

• São ricos em açúcares simples e fornecem energia rápida.

• São fontes de proteínas e ajudam a construir os músculos.

• • São ricos em vitaminas, minerais e fibras, essenciais para o bom funcionamento do organismo.

• • São pobres em calorias e podem ser consumidos em grandes quantidades sem engordar.

Qual a importância das proteínas na nossa alimentação?

• Fornecem energia para as atividades do dia a dia.

• São essenciais para o crescimento, reparo dos tecidos e produção de hormônios.

• Ajudam a regular o intestino e prevenir a prisão de ventre.

• São a principal fonte de vitaminas e minerais.

O que são alimentos ultraprocessados e por que devemos limitá-los na nossa dieta?

• São alimentos naturais, ricos em nutrientes e fibras.

• São alimentos industrializados que passaram por muitos processos e contêm aditivos, conservantes e grandes quantidades de açúcar, sal e gordura.

• • São alimentos integrais, ricos em fibras e nutrientes.

• São alimentos orgânicos, cultivados sem agrotóxicos e mais saudáveis.

Explique a diferença entre alimentos in natura e alimentos minimamente processados.

• Não há diferença entre os dois tipos de alimentos.

• • Alimentos in natura são aqueles que passaram por algum tipo de processamento, como moagem ou pasteurização, enquanto os minimamente processados são alimentos industrializados.

• • Alimentos in natura são alimentos obtidos diretamente da natureza, sem nenhum tipo de processamento, enquanto os minimamente processados são alimentos que passaram por processos simples, como lavagem, moagem ou corte.

• Alimentos in natura são alimentos ricos em açúcar e gordura, enquanto os minimamente processados são alimentos mais saudáveis.

Qual a relação entre a prática de atividade física e a pirâmide alimentar?

• Não há relação entre alimentação e atividade física.

• A atividade física dispensa a necessidade de uma alimentação equilibrada.

• Uma alimentação equilibrada, conforme a pirâmide alimentar, aliada à prática regular de atividade física, contribui para uma vida mais saudável.

• • A atividade física deve ser priorizada em relação à alimentação.

A pirâmide alimentar é a mesma para todas as pessoas?

• Sim, a pirâmide alimentar é universal e serve para todas as pessoas, independentemente de idade, sexo ou necessidades nutricionais.

• • Não, a pirâmide alimentar pode variar de acordo com a idade, sexo, nível de atividade física e condições de saúde de cada indivíduo.

• A pirâmide alimentar varia apenas de acordo com a cultura e os hábitos alimentares de cada região.

• • A pirâmide alimentar não é um guia confiável e não deve ser seguida.

Cite 3 mitos comuns sobre a pirâmide alimentar.

• Todos os carboidratos engordam, as frutas engordam à noite e os ovos aumentam o colesterol.

• A pirâmide alimentar é muito complexa e difícil de seguir, os alimentos light são sempre mais saudáveis e os alimentos orgânicos são mais nutritivos que os convencionais.

• A pirâmide alimentar é um guia perfeito e deve ser seguida à risca, os alimentos industrializados são todos prejudiciais à saúde e a gordura é o principal vilão da obesidade.

• Todas as alternativas anteriores estão corretas.

Como a pirâmide alimentar pode ajudar a prevenir doenças crônicas como a obesidade e o diabetes?

• Incentivando o consumo de alimentos ultraprocessados e bebidas açucaradas.

• Estimulando o consumo de frutas, legumes, cereais integrais e alimentos ricos em fibras, e limitando o consumo de alimentos ricos em açúcar, sal e gordura.

• • Permitindo o consumo ilimitado de alimentos de origem animal.

• Não há relação entre a pirâmide alimentar e a prevenção de doenças crônicas.