Perkongsian Ilmu FATEKMA

Nyatakan jenis lemak badan.

• Visceral Fat

• Subcutaneous Fat

• Visceral Fat and Subcutaneous Fat

• Fat Choi

Skala Visceral fat yang optimum

• 10-12

• 2-8

• 1-5

• 6-9

Kebaikan usus yang sihat kecuali

• emosi yang sejahtera

• imun sistem yang rendah

• rasa bertenaga

Orang yang mengalami __________ perlu reset semula usus mereka

i) gangguan tidur

ii) emosi tak stabil

iii) Stress

iv) masalah pencernaan

• i & ii

• i, iii, iv

• i, ii & iv

• i, ii, iii, iv

Contoh karbohidrat ringkas

• Keledek

• Nasi

• Jagung

• Ikan Mayong

Makanan berfungsi untuk usus kecuali...

• Kubis ungu

• Keledek

• Pisang

• Pear Hijau

Kadar BMI terbaik

• <18.5

• 18.5 - 22.9

• 23 - 25

• 19.5 - 23.9

Pinggan sihat suku suku separuh terdiri daripada ......

• suku protein, suku karbohidrat, separuh fiber

• suku karbo, suku fiber, separuh protin

• suku fiber, suku karbo, separuh protin

• suku ikan kembung, suku bayam, separuh ayam

Senaman yang disyorkan kecuali ...

• Menaiki tangga 15min setiap hari

• Aerobik 30min setiap hari

• Berjalan 10 ribu langkah setiap hari

• Karaoke 15 minit sebelum malam

Garis panduan reset semula usus dan penurunan berat badan ideal

• 2 minggu, 1-3 bulan

• 2 minggu, 6-12 bulan

• 1 minggu, 3-6 bulan

• 2 minggu, 4 bulan