KUIS PENGENDALIAN EMOSI

Apa yang dimaksud dengan pengendalian emosi?

• Kemampuan untuk menyembunyikan emosi dari orang lain

• Kemampuan untuk mengungkapkan emosi secara langsung

• Kemampuan untuk memahami, mengelola, dan mengekspresikan emosi secara sehat

• Kemampuan untuk merasakan emosi tanpa dampak apapun

Mana dari berikut ini yang merupakan teknik pengendalian emosi yang efektif?

• Menyimpan semua perasaan di dalam hati

• Berbicara dengan orang lain untuk mendapatkan dukungan

• Menghindari masalah dengan tidak membicarakannya

• Mengabaikan perasaan untuk sementara waktu

Ketika merasa marah, apa langkah pertama yang baik untuk mengendalikan emosi tersebut?

• Langsung melampiaskan kemarahan pada orang lain

• Merenung sejenak dan mencoba memahami penyebab kemarahan

• Mengabaikan kemarahan dan melanjutkan aktivitas seperti biasa

• Mengabaikan perasaan marah dan berpura-pura semuanya baik-baik saja

Apa yang dapat terjadi jika seseorang tidak mampu mengendalikan emosinya dengan baik?

• Hubungan interpersonal dapat membaik

• Kesehatan mental dan fisik dapat terpengaruh

• Semua emosi menjadi lebih positif

• Stres menjadi lebih rendah

Dalam situasi sosial, bagaimana pengendalian emosi dapat mempengaruhi interaksi kita dengan orang lain?

• Membuat interaksi menjadi kurang alami dan terbuka

• Menyebabkan hubungan menjadi lebih tegang dan kurang akrab

• Mengurangi kemungkinan konflik dan meningkatkan komunikasi yang efektif

• Tidak memiliki dampak pada kualitas hubungan sosial

Mana dari pernyataan berikut yang paling tepat tentang manfaat pengendalian emosi?

• Pengendalian emosi membuat seseorang menjadi dingin dan tidak peduli

• Pengendalian emosi memungkinkan seseorang untuk menghadapi stres dengan lebih efektif

• Pengendalian emosi tidak mempengaruhi kualitas hubungan interpersonal

• Pengendalian emosi hanya penting dalam situasi profesional

Apa yang harus dilakukan seseorang jika merasa tertekan sebelum melakukan presentasi penting?

• Menghindari presentasi dan menunda sampai merasa lebih siap

• Mengabaikan perasaan tertekan dan berharap semuanya akan baik-baik saja

• Membaca materi presentasi berulang kali tanpa istirahat

• Berbicara dengan seseorang yang dapat memberikan dukungan dan melakukan teknik relaksasi

Ketika menghadapi kritik yang tidak menyenangkan, langkah terbaik untuk mengendalikan emosi adalah:

• Menanggapi kritik dengan kemarahan dan membela diri secara agresif

• Mengabaikan kritik dan tidak mempertimbangkannya sama sekali

• Menerima kritik dengan tenang, menilai relevansinya, dan merespons dengan cara yang konstruktif

• Menghindari orang yang memberikan kritik dan tidak berkomunikasi lebih lanjut

Apa yang bisa menjadi tanda bahwa seseorang perlu meningkatkan keterampilan pengendalian emosinya?

• Sering merasa tidak mampu mengendalikan amarah atau frustrasi dalam situasi sehari-hari

• Selalu merasa senang dan puas dengan segala hal

• Memiliki hubungan sosial yang lancar dan tanpa masalah

• Selalu merasa tenang tanpa merasa terpengaruh oleh situasi sekitar

Saat merasa cemas tentang ujian yang akan datang, langkah awal yang baik untuk mengendalikan emosi adalah:

• Mengabaikan kekhawatiran dan berharap semuanya baik-baik saja

• Membaca buku sebanyak mungkin tanpa istirahat

• Menyusun jadwal belajar dan melakukan teknik relaksasi

• Mengeluh kepada teman-teman tanpa mencari solusi