Benefícios e Hidratação

Quais são os benefícios da atividade física regular para a saúde mental?

• Aumento do estresse

• Melhora do humor e redução da ansiedade

• Diminuição da autoestima

• Aumento da fadiga

Qual é a importância da hidratação durante a prática de atividades físicas?

• Prevenir a desidratação e manter o desempenho

• Aumentar a temperatura corporal

• Reduzir a necessidade de descanso

• Diminuir a frequência cardíaca

Qual dos seguintes é um benefício cardiovascular da atividade física regular?

• Aumento da pressão arterial

• Redução do risco de doenças cardíacas

• Aumento do colesterol ruim (LDL)

• Diminuição da capacidade pulmonar

Qual é a quantidade recomendada de água que uma pessoa deve beber por dia?

• 1 litro

• 2 litros

• 3 litros

• 4 litros

Como a atividade física pode ajudar no controle do peso?

• Aumentando o apetite

• Queimando calorias e aumentando o metabolismo

• Diminuindo a massa muscular

• Aumentando a retenção de líquidos

Qual é o principal sinal de desidratação durante a prática de exercícios físicos?

• Aumento da energia

• Sede intensa

• Pele úmida

• Aumento da concentração

Qual é um benefício da atividade física para os ossos e articulações?

• Aumento da fragilidade óssea

• Fortalecimento dos ossos e articulações

• Redução da densidade óssea

• Aumento do risco de lesões

Qual é a função da água no corpo humano durante a prática de exercícios?

• Aumentar a produção de gordura

• Regular a temperatura corporal e lubrificar as articulações

• Diminuir a circulação sanguínea

• Reduzir a absorção de nutrientes

Qual é a relação entre atividade física e qualidade do sono?

• A atividade física piora a qualidade do sono

• A atividade física melhora a qualidade do sono

• A atividade física não afeta a qualidade do sono

• A atividade física causa insônia

Qual é a quantidade mínima de água recomendada para ser ingerida durante uma hora de exercício intenso?

• 100 ml

• 200 ml

• 500 ml

• 1 litro