Funcional Training

Quais são alguns dos benefícios do treinamento funcional?

• Melhora da flexibilidade e mobilidade

• Aumento da força muscular

• Melhora do equilíbrio e coordenação

• Todas as alternativas anteriores

Qual dos seguintes exercícios é mais focado no equilíbrio?

• Agachamento

• Prancha

• Caminhada lateral com elástico

• Flexão de braço

Qual é uma vantagem do treinamento funcional em grupo?

• Menor risco de lesões

• Maior motivação e engajamento

• Menor intensidade do treino

• Menor variedade de exercícios

Qual acessório é comumente utilizado em um treino funcional?

• Halteres

• Kettlebell

• Bola de estabilidade

• Todos os anteriores

O que caracteriza um circuito de treinamento funcional?

• Realização de exercícios em sequência com pouco ou nenhum descanso

• Foco exclusivo em exercícios de força

• Exclusão de exercícios aeróbicos

• Realização de apenas um exercício por sessão

Por que a periodização é importante no treinamento funcional?

• Para evitar a monotonia e manter a motivação

• Para garantir a progressão e evitar platôs

• Para prevenir lesões e promover a recuperação

• Todas as alternativas anteriores

Qual dos seguintes exercícios NÃO é tipicamente usado para melhorar o equilíbrio?

• Agachamento com salto

• Prancha lateral

• Flexão de braço

• Caminhada sobre uma linha

Qual é um benefício específico do uso de kettlebells no treinamento funcional?

• Aumento da resistência cardiovascular

• Melhora da força de preensão

• Melhora da coordenação motora

• Todas as alternativas anteriores

Qual é uma característica importante de um bom circuito de treinamento funcional?

• Inclusão de exercícios que trabalham diferentes grupos musculares

• Longos períodos de descanso entre os exercícios

• Foco exclusivo em exercícios de alta intensidade

• Realização de apenas exercícios de peso corporal

Como a periodização pode ajudar a melhorar o desempenho no treinamento funcional?

• Alternando entre diferentes tipos de exercícios e intensidades

• Mantendo a mesma rotina de exercícios por longos períodos

• Focando apenas em exercícios de baixa intensidade

• Evitando qualquer tipo de descanso