Quiz de Cardiofitness e Treino de Força

Qual é um dos benefícios do treino cardiovascular?

• Aumento da densidade mineral óssea

• Aumento da capacidade de recrutamento muscular

• Aumento da massa isenta da gordura

• Redução da frequência cardíaca em esforços submáximos

Quais são as vantagens dos pesos livres no treino de força?

• Permite graus de liberdade superior às máquinas

• Permitem movimentos poliarticulares

• Fácil de aumentar e diminuir a carga

• Oferecem uma resistência dinâmica constante

O que é a sobrecarga progressiva no treino?

• A manipulação da carga, aumento dela e a duração e o número de séries e repetições

• Dita e transfere das adaptações para contextos de prática desportiva

• Adaptações do praticante a um novo contexto

• Lei que se sobrepõe a todas as outras

Qual é uma característica dos equipamentos de Cardiofitness?

• Promovem uma resistência dinâmica constante

• Permite elevado número de graus de liberdade

• Oferecem maior resistência na fase final do movimento

• Permitem graus de liberdade superior às máquinas

O que é a individualização no treino?

• Dita e transfere das adaptações para contextos de prática desportiva

• Analisar a dimensão morfológica, fisiológica, emocional para adaptar

• Adaptações do praticante a um novo contexto

• Lei que se sobrepõe a todas as outras

Qual é um dos princípios básicos da Metodologia de treino?

• Adaptações do praticante a um novo contexto

• Dita e transfere das adaptações para contextos de prática desportiva

• Organismo reage ao aumento progressivo da carga

• Está ligada ao planeamento curto médio longo prazo

O que é a periodização no treino?

• Variações de volume e intensidade ocorrem em tempos curtos

• Divisão de um período tempo maior em períodos menores

• Mudança gradual ao longo de semanas e meses

• Estruturação do treino em cada um dos períodos do planeamento

Qual é um dos modelos tradicionais de periodização?

• Atividades mais específicas com volumes menores e intensidades elevadas

• Variações de volume e intensidade ocorrem em tempos curtos

• Atividades pouco específicas com elevado volume e menor intensidade

• Mudança gradual ao longo de semanas e meses

O que são os métodos de treino de força relacionados?

• Ajustam um determinado número de repetições máximas

• Estruturam a dinâmica da carga para promover adaptações

• Relacionados com a força máxima rápida resistente e hipertrofia

• Variável de intensidade, relacionada com as adaptações

Qual é uma vantagem do Aparelho de Cabos no treino?

• Oferece uma resistência dinâmica constante

• Fácil de aumentar e diminuir a carga

• Permite elevado número de graus de liberdade

• Permite graus de liberdade superior às máquinas