PAS PJOK

Gerak dominan dalam senam ketangkasan diantaranya berlari dan melompat, meloncat dan menggantung, meloncat dan mengayun.

Andi akan melakukan gerakan mengayun di palang tunggal.Oleh karena itu, Andi harus menguasai gerakan ... .

• meniti

• melompat

• melempar

• Menggantung

Bermain Balok titian memberikan manfaat di antaranya sesuai dengan tujuan bermain Balok titian yaitu melatih kekuatan otot kaki, melatih keseimbangan tubuh, melatih menggerakkan badan dan kaki.

Rini berjalan di balok titian. Kegiatan yang dilakukan Rini bertujuan untuk melatih ... .

• kekuatan

• kelenturan

• kelentukan

• keseimbangan

Langkah-langkah dalam melakukan gerakan peti lompat diantaranya Lakukan awalan dengan berlari secepat mungkin, badan condong ke depan Kedua kaki menolak pada papan tolakan dengan sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan ke bawah dan ke depan, badan lurus dan tungkai dibuka 3. Pada saat kedua tangan menyentuh peti lonpat, segera tolakkan kedua tangan dengan sekuat-kuatnya.

Cara mendarat yang sempurna setelah melompati peti lompat sebaiknya dilakukan dengan ... .

• kaki

• tangan

• lutut

• keseimbangan

Perhatikan gambar di samping!

Arif melakukan gerak dasar melompat. Saat menolak kaki, Arif menekuk lutut.

Gerakan yang dilakukan Arif bertujuan untuk ... .

• memberi tenaga dorong yang kuat

• menghindari cedera pada kaki

• menghindari kaki terpeleset

• mendarat dengan sempurna

Gerak berirama atau senam irama merupakan salah satu jenis olahraga yang terbentuk melalui suatu koordinasi gerakan anggota badan seperti, tangan, kaki dan kepala dengan alunan irama, baik berupa musik atau ketukan dan dapat dilakukan secara bersama-sama dan dipandu oleh seorang instruktur senam.

Berilah tanda centang ( V ) pada kolom Betul / Salah sesuai bacaan diatas !

Beri tanda centang yang sesuai dengan pernyataan di bawah ini.

Dalam renang gaya dada, perenang mengombinasikan tiga gerakan. Lengan diayunkan ke samping, kemudian ditekuk sambil melakukan dorong ke air. Posisi kaki lurus ke belakang, Kaki ditekuk dan dibuka ke samping. Gerakan ini untuk mendorong air sambil menekuk lengan di depan dada. Kaki dan tangan diluruskan secara bersamaan untuk melakukan luncuran.

• Renang gaya dada mirip dengan katak berenang

• Posisi tubuh renang gaya dada yaitu telungkup

• Menghadap pemukaan air

• Berenang dapat membuat tubuh sakit

Dalam renang gaya dada, perenang mengombinasikan tiga gerakan. Lengan diayunkan ke samping, kemudian ditekuk sambil melakukan dorong ke air. Posisi kaki lurus ke belakang, Kaki ditekuk dan dibuka ke samping. Gerakan ini untuk mendorong air sambil menekuk lengan di depan dada. Kaki dan tangan diluruskan secara bersamaan untuk melakukan luncuran.

Aturan dan etika di kolam renang merupakan kunci utama untuk menjaga keselamatan diri dan juga orang lain. Itu juga bertujuan untuk meningkatkan keamanan dan kenyamanan pengunjung saat berada di kolam renang.

Etika dikolam renang yaitu . . .

• Memakai celana jeans dan pakaian kemeja

• Memakai celana renang

• Makan di dalam kolam renang

• Tidak mengotori air kolam renang

Cermatilah teks berikut!

kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan dalam gerak berirama yaitu gerak langkah kaki ke samping dengan ayunan lengan secara bersamaan, gerak langkah kaki biasa dengan ayunan satu lengan, dan gerak langkah kaki ke depan dengan ayunan lengan dalam dua putaran lengan

Cocokkan dengan beri tanda centang yang sesuai dengan gambar pernyataan di bawah

variasi gerak langkah kaki dalam gerak berirama adalah keterampilan dasar gerak langkah kaki dalam gerak berirama, yang terdiri atas berjalan, melompat, berlari, serta memutar tubuh. Empat gerak langkah kaki ini menjadi kunci utama diantaranya gerak langkah kedepan, gerak langkah samping, gerak langkah, gerak langkah dan ayunan lengan.

Pasangkan dengan cara menarik garis lurus gambar yang ada di sebelah kiri dan pilihan jawaban disebelah kanan tentang Gerak dasar senam irama !