Entrenamiento de fuerza (esquema 2)

Indica si es verdadero o falso: las mujeres tienen un desarrollo de la fuerza menor que los hombres

• Verdadero

• Falso

Nombre de la hormona que hace que la fuerza se desarrolle en mayor medida en los hombres

En el tipo de entreno de fuerza máxima:

• El peso el alto y la velocidad del ejercicio es baja

• El peso es bajo y la velocidad del ejercicio es alta

• La carga es moderada

• Ninguna de las opciones es verdadera

El tipo de fuerza que se utiliza para desarrollar el buen tono muscular, la buena postura y la buena salud en general es

• Crossfit

• Fuerza explosiva

• Fuerza máxima

• Resistencia

El máximo de fuerza en los hombres se alcanza a la edad de:

• Entre los 14 - 17

• Entre los 20 - 25

• A los 30 años

• Después de los 30 años

El máximo de fuerza en las mujeres se alcanza a la edad de:

• Entre los 14 - 16

• Entre los 20 - 25

• A los 25 años

• A los 30 años

¿Cuáles son los factores que afectan a la fuerza?

• Edad, sexo y entreno

• Edad, sexo y dieta

• Edad y elasticidad

• Edad, sexo, elasticidad y dieta

La dieta a seguir para desarrollar la fuerza es:

• Exclusivamente proteínas

• Mayoría de vegetales

• Debe ser rica en azúcar

• Un balance de proteínas, carbohidratos, grasas y vitaminas

Indica verdadero o falso: después de un entrenamiento de fuerza no es necesario trabajar la flexibilidad

• Verdadero

• Falso

Señala la opción y opciones correctas (puedes elegir más de una) : Señala efectos de los entrenamientos de fuerza

• Mejora el sistema cardiovascular

• Mejora la densidad mineral de los huesos

• Aumenta el riesgo de depresión

• Reduce el riesgo de lesión