Manajemen stress & Mindfulness

Tekanan terus menerus dalam hidup tanpa upaya penyembuhan dapat mengakibatkan....?

• Anxiety

• Stress

• Burnout

• Happiness

1. Bagaimana cara untuk mengelola stres yang baik …?

• Melakukan teknik relaksasi seperti mindfulness

• Membuat manajemen jadwal secara konsisten

• Mencari dukungan sosial yang supportive (pertemanan, hobi, keluarga)

• Menunda pekerjaan dan bersenang senang

All emotions are?

1. Apa nama kegiatan relaksasi untuk mengelola stres?

• Mediterania

• Mindfulness

• Binge watching

• Shopping

Stres dapat mengakibatkan dampak negatif yang merusak tubuh dan mengganggu kehidupan sehari-hari. Dampak tersebut adalah?

• 1. Semakin nafsu makan dan bahagia

• Menimbulkan sakit fisik dan psikologis

• Menurunkan produktivitas dan prestasi akademik

• Membuat diri menjadi lebih relax dan bersemangat

Mindfulness adalah ....

• Kegiatan relaksasi yang berfokus pada kondisi yang sudah terjadi di masa lalu

• Kegiatan relaksasi yang berfokus pada kondisi diri yang berpotensi akan terjadi di masa depan

• Kegiatan relaksasi yang berfokus pada kondisi diri saat ini tanpa adanya penghakiman

• Kegiatan relaksasi yang berfokus pada kondisi diri saat ini dengan adanya penghakiman diri

Yang TIDAK termasuk dalam 3 elemen mindfulness adalah ....

• Awareness

• Reflection on past experiences

• Acceptance

• Being in the present moment

Yang BUKAN manfaat mindfulness adalah …

• 1. Mengurangi stress dan kecemasan

• Meningkatkan konsentrasi

• Membantu mengatur emosi

• Meningkatkan kemampuan multitasking

Jenis mindfulness yang berfokus pada keseluruhan indera (melihat, merasakan, mendengar, membaui, dan mengenali emosi) adalah ...

• 1. Grounding 54321

• Relaksasi otot

• Meditasi pernapasan

• Mindful eating

1. Ketika melakukan meditasi mindfulness, kita berfokus pada ... (KECUALI)

• 1. Pernapasan

• Pikiran saat ini

• Rencana di masa depan

• Sensasi tubuh