Jakie są objawy stresu?

• Bóle brzucha, uczucie euforii, wzmożona aktywność umysłowa

• Zwiększona odporność na choroby, poprawa koncentracji, lepsze samopoczucie

• Zmniejszone ryzyko chorób serca, poprawa pamięci, zwiększona siła mięśni

• Problemy ze snem, zmęczenie, drażliwość, problemy z koncentracją, bóle głowy, bóle mięśni, zmiany w apetycie, nadmierna aktywność fizyczna lub brak aktywności, inne objawy psychosomatyczne

Co może być przyczyną stresu?

• Nadmierna presja, brak kontroli, konflikty, zmiany, niezdrowy tryb życia

• Zbyt dużo snu

• Brak kawy

• Zbyt dużo czasu wolnego

Jakie są skutki długotrwałego stresu?

• Długotrwały stres nie ma wpływu na zdrowie psychiczne

• Skutki długotrwałego stresu obejmują problemy zdrowotne, zaburzenia emocjonalne, trudności z koncentracją i pamięcią oraz problemy w relacjach społecznych.

• Stres może poprawić relacje społeczne

• Skutki długotrwałego stresu to poprawa zdrowia i samopoczucia

Dlaczego relaksacja jest ważna w walce ze stresem?

• Relaksacja nie ma wpływu na poziom kortyzolu ani stan emocjonalny i fizyczny

• Relaksacja pomaga obniżyć poziom kortyzolu i poprawia stan emocjonalny i fizyczny, co przeciwdziała negatywnym skutkom stresu.

• Relaksacja powoduje zwiększenie poziomu kortyzolu i pogorszenie stanu emocjonalnego i fizycznego

• Relaksacja sprzyja zwiększeniu stresu i negatywnych skutków

Jakie są sposoby radzenia sobie ze stresem?

• ćwiczenia relaksacyjne, medytacja, aktywność fizyczna, rozmowa z bliskimi, organizacja czasu i priorytetów

• picie alkoholu, palenie papierosów, nadmierna praca

• unikanie problemów, izolacja społeczna, brak aktywności fizycznej

• oglądanie telewizji, przesadne korzystanie z mediów społecznościowych, nieprzespana noc

Czy stres może mieć wpływ na zdrowie psychiczne?

• Tak, stres może mieć wpływ na zdrowie psychiczne.

• Tylko niektóre rodzaje stresu mogą wpłynąć na zdrowie psychiczne.

• Zdrowie psychiczne nie jest związane ze stresem.

• Nie, stres nie ma wpływu na zdrowie psychiczne.

W jaki sposób stres może wpłynąć na nasze relacje z innymi?

• Stres zmniejsza ryzyko konfliktów

• Stres może zwiększyć podatność na konflikty, zmniejszyć cierpliwość i empatię, oraz prowadzić do niezdrowych zachowań komunikacyjnych.

• Stres prowadzi do poprawy komunikacji z innymi

• Stres zwiększa zdolność do empatii i cierpliwości

Jakie są fizyczne oznaki stresu?

• Przyspieszone bicie serca, napięcie mięśni, bóle głowy, problemy z trawieniem, zmęczenie, trudności z koncentracją

• Problemy z trawieniem, zmęczenie, trudności z koncentracją

• Zmniejszone bicie serca, rozluźnienie mięśni, brak bólów głowy

• Zwiększona odporność, poprawa samopoczucia, lepsza koncentracja

Czy istnieją techniki oddechowe pomocne w redukcji stresu?

• Tylko w przypadku dorosłych

• Tylko w przypadku dzieci

• Tak

• Nie

Jakie są negatywne skutki stresu dla organizmu?

• Zmniejszenie ryzyka chorób serca

• Zwiększenie odporności organizmu

• Negatywne skutki stresu dla organizmu to wzrost poziomu kortyzolu, zaburzenia snu, osłabienie układu odpornościowego, zwiększone ryzyko chorób serca oraz problemów trawiennych.

• Poprawa zdolności koncentracji