Desgaste de Cadera

¿Qué es la cadera?

• El tronco

• Una articulación

• Una extremidad

• Un tejido

¿Cuál es la función principal que nos permite la cadera?

• Cargar el peso de nuestro cuerpo

• Unión de la extremidad inferior con la columna

• Estiramiento del cuerpo

• Rango de movimiento amplio

¿Qué es lo que podemos evitar al cambiar de posiciones constantemente como estar de pie, estirar y caminar?

• Estar tanto tiempo sentados

• Usar tacones

• Tener caidas

• Cargar demasiado peso

¿Qué es lo segundo que debemos hacer para evitar el desgaste de cadera?

• Subir pocas escaleras

• Hacer caso a los mitos

• Caminar cortas distancias

• Tener movimientos raramente

¿En qué consiste el primero de los mitos?

• No caminar largas distancias para evitar el cansancio en especial de adultos entre cuarenta y cincuenta años.

• A los cuarenta y cincuenta años de edad no correr por prolongado tiempo.

• No hacer sentadillas y flexiones de sentadillas y rodillas a los cuarenta y cincuenta años de edad.

• No subir escaleras cuando se está en la edad adulta, entre los cuarenta y los cincuenta años de edad.

Dejar de saltar es el segundo mito que debemos evitar a los cuarenta y cincuenta años porque nuestra cadera debe desarrollar su rango de movilidad completo

• Verdadero

• Falso

En la edad de cuarentena y cincuenta años no es correcto querer recuperar o interesarse nuevamente en la capacidad física de nuestros cuerpos

• Verdadero

• Falso

El reposo y el sedentarismo es algo que debemos hacer para evitar el desgaste de cadera

• Verdadero

• Falso

Nuestro cuerpo está diseñando para moverse, oxigenar y nutrirse

• Verdadero

• Falso

Usar tacones de vez en cuando es más recomendado que usarlos diariamente o frecuentemente.

• Verdadero

• Falso