Actividad Fisica

¿Que genera en nuestro cuerpo realizar actividad fisica?

• Descenso de peso

• Ganar masa muscular

• Mejora del estado fisico

• Todas son correctas

¿Que patologias recomiendan la realizacion de ejercicio fisico para su mayor recuperacion?

• Depresion, Insomnio, perdida de memoria, alzheimer y parkingson

• Depresion, Obesidad, Hipertension y Diabetes

• Todas son correctas

¿Que hormonas produce nuestro cuerpo mientras nos ejercitamos?

• Serotonina

• Melatonina

• Endorfina

• Dopamina

¿El ejercicio siempre produce perdida de peso?

• Si, siempre produce una perdida de peso

• No, otras veces produce aumento de la masa muscular, por ende, un aumento en el peso corporal

¿Que notaras con el aumento del ejericio aerobico?

• Aumento en la energia por el aumento de la accion metabolica y en el numero de mitocondrias

• Aumento de la masa muscular por el aumento de la sintesis proteica

La accion de las mitocondrias es...

• Generar resisntesis proteica para el aumento de la masa muscular

• Generar energia a traves de sistemas energeticos aerobicos

• Almacenarse dentro de los musculos y el higado para su utilizacion en situaciones de falta de energia

¿Que sucede luego de un mes de haber comenzado a realizar actividad fisica regularmente?

• Musculos mas fuertes debido a una mayor estimulacion muscular

• Mejora en el sistema aerobico debido a un aumento en el numero de mitocondrias

• Visible aumento de masa muscular

• Mejora en el sistema glucolitico debido a una mejora en la capacidad glucolotica

Luego de 6 meses de entrenamiento aerobico constante ¿Cuanto mejora el Vo2 max en el organismo?

• 40%

• 50%

• 30%

• 20%

El Vo2 max...

• Sirve para dosificar el entrenamiento de la fuerza dado que da la informacion de cuantas repeticiones puede realizar un deportista con un determinado peso en un determinado ejercicio

• Sirve para doscificar el entrenamiento de la flexibilidad dado que da la informacion sobre los angulos de flexibilidad de las articulaciones

• Sirve para dosificar el entrenamiento de la resistencia dado que brinda la informacion de la velocidad en la que viaja el oxigeno en nuestro cuerpo hacia nuestros musculos para poder proporiconar energia.

¿Que mejoras se dan luego de relizar ejericio fisico durante 6 meses?

• Un 20% del Vo2 max

• Fortalecimiento de los musculos del corazon

• Aumento del flujo sanguineo hacia el cerebro

• Gran aumento de la masa muscular