Βάρη

Πόσες φορές την εβδομάδα/Μ.Ο είναι καλό η προπόνηση με βάρη

• 1-2

• 2-3

• 3-4

• 4-5

Σε τι βοηθάνε τα βάρη;

• μυϊκή υπερτροφία

• μυϊκή δύναμη

• αερόβια ικανότητα

• πτώση μεταβολισμού

Πόσα σετ x επαναλήψεις για υπερτροφία;

• 8x8

• 1x12

• 4x4

• 10x8