KUIZ PJPK TING.4

1. …….. ialah keupayaan jantung, salur darah dan sistem respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang.

• Kelenturan

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular

Answer explanation

The correct choice is 'Daya tahan kardiovaskular' as it refers to the ability of the heart, blood vessels, and respiratory system to continuously supply oxygen to muscles over a long period.

2. Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic, isometrik dan

• isolasi

• isograph

• isokinetik

• isokontraksi

3. Apakah formula untuk mengukur seseorang itu obes ? [BMI = Body Mass Index]

• BMI = [tinggi (m)]²

  berat badan (kg)

• BMI = [tinggi (m)]²

  Ukuran lilit pinggang (cm)

• BMI = Berat badan (kg)

  [tinggi (m)]²

• BMI = Berat badan (kg)

  Tinggi (m)

4. Latihan-latihan seperti ‘jogging’, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan pantas dapat meningkatkan

• ketangkasan

• kekuatan otot

• daya tahan otot

• daya tahan kardiovaskular

5. Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up) ?

• Aktiviti DRABC

• Aktiviti untuk menaikkan suhu badan

• Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan

• Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan

6. Kecergasan fizikal merujuk kepada kemampuan dan kebolehan melakukan aktiviti harian tanpa berasa lesu?

• ya

• salah

7. Manusia mempunyai 350 otot di seluruh badan. Berapakah jumlah otot yang berada di setiap tangan?

• 37

• 38

• 39

• 40

8. Apakah punca utama yang menyumbang kepada masalah kegemukan atau obesiti?

• makan sayur-sayuran

• minum air suam

• makan makanan yang mengandungi banyak lemak

• sentiasa bersenam

9. Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah

• hati dan hempedu

• salur darah dan jantung

• paru-paru dan salur nadi

• salur darah dan salur nadi

10. Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur?

• Kelenturan

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular