Самостоятельные занятий ФК

Какие формы самостоятельных занятий существуют?

• Утренняя гигиеническая гимнастика, плавание, фитнес

• Утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение дня, самостоятельные тренировочные занятия

• Утренняя гигиеническая гимнастика, вечерние упражнения, тренировочные занятия

• Утренняя гигиеническая гимнастика, йога, танцы

Что включает формы организации физических упражнений в течение дня?

• Вечерняя гимнастика, фитнес-паузы, физкультминутки

• Бег, прыжки, стретчинг

• Вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультминутка

• Плавание, йога, танцы

Из скольки частей состоит каждое самостоятельное тренировочное занятие?

• 1

• 2

• 3

• 4

Что включает общие рекомендации при проведении занятий?

• Питьевой режим, сон, закаливание

• Питание, сон, отдых

• Питание, питьевой режим, гигиена тела

• Питьевой режим, гигиена тела, закаливание

Какие задачи ставятся перед самоконтролем занимающихся физическими упражнениями и спортом?

• Регистрация и оценка полученных данных, взаимосвязь с врачом и тренером, дополнение и уточнение данных самоконтроля

• Внимательное отношение к состоянию здоровья, овладение методами самонаблюдения, взаимосвязь с тренером

• Внимательное отношение к состоянию здоровья, овладение методами самонаблюдения, регистрация данных

• Регистрация данных, взаимосвязь с врачом, дополнение данных самоконтроля

Какие симптомы должны насторожить при занятиях физическими упражнениями?

• Боль в груди, чрезмерное потоотделение, слабость, головокружение

• Боль в мышцах, судороги, одышка, дыхательные проблемы

• Слабость, головокружение, обмороки, тошнота

• Сильная продолжительная усталость, тошнота, резкая боль в суставах, дыхательные проблемы

Что включает нулевая зона интенсивности физических нагрузок?

• Физическая нагрузка с ЧСС более 95% от ЧСС макс.

• Физическая нагрузка с ЧСС от 130 до 150 уд/мин

• Физическая нагрузка с ЧСС от 150 до 180 уд/мин

• Физическая нагрузка с ЧСС до 130 уд/мин

Какой показатель характеризует пропорции телосложения?

• Индекс пропорциональности развития

• Индекс физического развития

• Индекс мышечной силы

• Индекс пропорциональности телосложения

Что показывает проба Штанге?

• Функциональное состояние сердца

• Функциональное состояние легких

• Устойчивость в позе Ромберга

• Частоту дыхания