Saúde e Bem Estar

Quais são algumas medidas que podem ajudar na prevenção de lesões durante a prática de atividades físicas?

• Pular o aquecimento e alongamento

• Realizar um aquecimento adequado, utilizar equipamento de proteção, manter postura correta, aumentar intensidade gradualmente, alongar músculos após exercício.

• Comer alimentos pesados antes do exercício

• Ignorar sinais de dor durante a atividade física

Por que é importante realizar um aquecimento antes de se exercitar?

• Para causar fadiga muscular mais rapidamente

• Para diminuir a eficácia do treino

• Para aumentar o risco de lesões

• Para preparar o corpo, aumentar a temperatura corporal, melhorar a circulação sanguínea, aumentar a flexibilidade dos músculos e reduzir o risco de lesões.

Qual a importância de utilizar equipamentos de proteção adequados ao praticar esportes?

• Reduzir a eficácia do treinamento e limitar o desempenho.

• Deixar o esporte mais emocionante e desafiador.

• Garantir a segurança do praticante e prevenir lesões graves.

• Aumentar a velocidade e agilidade do praticante.

Como a postura correta pode contribuir para a prevenção de lesões?

• Manter a coluna curvada para frente

• Manter a coluna ereta, ombros relaxados, e distribuir o peso igualmente entre os pés.

• Deixar os ombros tensos

• Concentrar todo o peso em apenas um pé

Por que é fundamental descansar e permitir a recuperação do corpo após a prática de exercícios físicos?

• Para permitir a reparação dos tecidos musculares danificados durante o treino, prevenir lesões, evitar o overtraining e melhorar o desempenho físico.

• Para diminuir a eficácia do treino

• Para acelerar a fadiga muscular

• Para aumentar o risco de lesões