PTS PJOK

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti. Pernyataan ini merupakan ... 

• pengertian kebugaran jasmani

• manfaat kebugaran jasmani

• tujuan kebugaran jasmani

• sifat kebugaran jasmani

Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas, mencegah penyakit jantung, meningkatkan kualitas hormone, menurunkan tekanan darah tinggi, memberi banyak energy, mengurangi LDL dan menaikkan HDL, menurunkan risiko kanker tertentu, melindungi dari osteoporosis. Pernyataan tersebut merupakan . . .

• pengertian kebugaran jasmani

• manfaat kebugaran jasmani

• tujuan kebugaran jasmani

• sifat kebugaran jasmani

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……

• daya tahan otot

• daya ledak

• kecepatan

• kekuatan

Di bawah ini yang bukan latihan untuk mengencangkan otot lengan adalah …..

• push up

• squat thrush

• angkat tubuh

• tarik tambang

Yang bukan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah …..

• endurance

• strength

• stretching

• speed

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….

• jantung

• paru-paru

• liver

• ginjal

cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ....

• bulu tangkis

• bersepeda

• sepakbola

• jogging

Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung pada ….

• berat ringannya badan

• kondisi tubuh

• usia seseorang

• aktivitas yang dilakukan

berikut bukan merupakan item tes kebugaran jasmani untuk anak usia SMP adalah

• baring duduk

• lari cepat 400 m

• push up

• back up

Perhatikan gambar berikut ini!

Gambar tersebut merupakan gerak spesifik dalam aktivitas kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut.

Nama gerak spesifik seperti yang ditunjukkan pada gambar adalah ....

• push up

• back up

• sit up

• plank