PJOK BAB 7

Dalam senam ritmis, langkah silang disebut dengan

• kruispas

• wallpas

• looppas

• bijtrekpas

• balanspas

Galoppas adalah gerak langkah ke arah..

• samping

• depan

• atas

• belakang

• bawah

Sikap awal dalam melakukan loncat ke depan adalah

• berdiri tegak, kedua tangan di pinggang

• sikap tegak, langkah kaki kiri

• berdiri tegak, kedua tangan lurus

• sikap tegak anjur kiri

• sikap tegak, langkah kaki kanan

Gerakan yang dilakukan dengan tumpuan dua kaki disebut

• ayunan

• tendangan

• pukulan

• langkah

• loncat

Dalam senam ritmis, pendinginan bertujuan untuk

• menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur

• meningkatkan sirkulasi cairan tubuh

• meningkatkan suhu tubuh

• mengembalikan frekuensi denyut jantung agar kembali mendekati normal

• mempersiapkan persendian dan otot- otot

Looppas merupakan salah satu langkah dasar dalam gerak senam irama yang disebut juga dengan gerak langkah....

• silang

• rapat

• tiga

• biasa

• keseimbangan

Gerakan di atas merupakan gerakan langkah....

• biasa

• keseimbangan

• silang

• pantul

• rapat

Sebelum melakukan gerak langkah silang, terlebih dahulu melakukan posisi sikap

• tegak langkah kaki kiri

• telungkup

• tegak langkah kaki kanan

• telentang

• tegak anjur kiri

Gerak pemanasan juga terdapat pada rangkaian senam ritmis. Berikut yang bukan merupakan tujuan dari pemanasan adalah

• menaikkan denyut jantung secara

  berangsur-angsur

• meningkatkan sirkulasi cairan tubuh

• mempersiapkan persendian dan otot-

  otot

• mempersiapkan diri secara psikologis dan emosional

• menguatkan otot-otot tubuh

Gerakan tubuh yang mengandung irama dan dapat dilakukan dengan iringan musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama disebut

• senam

• ayunan lengan

• senam SKJ

• langkah

• senam ritmis