Μεσογειακή Διατροφή

Ποια είναι τα βασικά συστατικά της μεσογειακής διατροφής;

• Φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όσπρια, ολικά δημητριακά, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, ψάρι, μέτρια κατανάλωση κρέας και γαλακτοκομικών προϊόντων

• Αναψυκτικά και γλυκά

• Αλκοολούχα ποτά

• Τυριά και αλλαντικά

Ποια είναι η ιστορία και η προέλευση της μεσογειακής διατροφής;

• Η μεσογειακή διατροφή προέρχεται από τις διατροφικές συνήθειες των χωρών της Αφρικής

• Η μεσογειακή διατροφή προέρχεται από τις διατροφικές συνήθειες των χωρών της Ασίας

• Η μεσογειακή διατροφή χαρακτηρίζεται από υψηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος

• Η μεσογειακή διατροφή προέρχεται από τις διατροφικές συνήθειες των χωρών της Μεσογείου και χαρακτηρίζεται από υψηλή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, όσπριων, ελαιόλαδου, ψαριών και μικρή κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γλυκών.

Πώς γίνεται ο συνδυασμός τροφίμων στη μεσογειακή διατροφή;

• Ο συνδυασμός τροφίμων στη μεσογειακή διατροφή γίνεται με βάση την κατανάλωση αλκοόλ

• Ο συνδυασμός τροφίμων στη μεσογειακή διατροφή γίνεται με βάση την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ψαριών, ελαιόλαδου, φυσικών γλυκών, αλλαντικών, και τυριών.

• Ο συνδυασμός τροφίμων στη μεσογειακή διατροφή γίνεται με βάση την κατανάλωση γλυκών αναψυκτικών

• Ο συνδυασμός τροφίμων στη μεσογειακή διατροφή γίνεται με βάση την κατανάλωση γλυκών και αλμυρών τροφίμων

Ποιες είναι οι διαφορές της μεσογειακής διατροφής με άλλες διατροφικές προσεγγίσεις;

• Η μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει μεγάλες ποσότητες αλκοόλ

• Η μεσογειακή διατροφή διαφέρει από άλλες διατροφικές προσεγγίσεις λόγω της έμφασής της σε ελαιόλαδο, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ψάρια, αλλαντικά και τυριά, και της περιορισμένης κατανάλωσης κόκκινου κρέατος και γλυκών.

• Η μεσογειακή διατροφή προτείνει υψηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος

• Στη μεσογειακή διατροφή δεν υπάρχει έμφαση στην κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών

Ποια τρόφιμα συνιστώνται να καταναλώνονται στη μεσογειακή διατροφή;

• Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψάρια, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί και τυριά

• Ζαχαρωτά, αλκοόλ, αναψυκτικά

Ποια είναι η σημασία των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη μεσογειακή διατροφή;

• Προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις στον οργανισμό

• Βοηθούν στην αύξηση του κινδύνου καρκίνου

• Δεν έχουν καμία επίδραση στην υγεία

• Συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών νοσημάτων και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Ποια είναι η σχέση της μεσογειακής διατροφής με την υγεία της καρδιάς;

• Η μεσογειακή διατροφή δεν επηρεάζει την υγεία της καρδιάς.

• Η μεσογειακή διατροφή προκαλεί αυξημένη πίεση αίματος.

• Η μεσογειακή διατροφή αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.

• Η μεσογειακή διατροφή συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.