PTS PJOK kls 4

Sebelum melakukan olahraga sebaiknya kita melakukan ....

• pemanasan

• perlombaan

• pendinginan

• pelemasan

Perkenaan pada matras saat melakukan guling depan adalah ....

• kepala

• pundak

• punggung

• bahu

Saat melakukan gerakan head stand, berat badan bertumpu pada ....

• kaki

• leher

• tangan

• kepala

Saat melompat berputar, menolak dan mendarat dengan ....

• kaki terkuat

• satu kaki

• dua tangan

• dua kaki

Waktu merangkak menerobos teman, perkenaan ke lantai adalah ....

• telapak tangan

• ujung kaki

• lutut dan telapak tangan

• telapak tangan, lutut, dan ujung kaki

Saat merayap kita bergerak menggunakan ....

• lutut dan siku

• kaki dan tangan

• ujung kaki dan telapak tangan

• seluruh tubuh

Pemanasan bertujuan untuk ....

• supaya otot tegang

• mengurangi cedera

• supaya sehat

• supaya segar

Senam aktivitas jasmani termasuk senam ....

• lantai

• dasar

• alat

• irama

Senam aktivitas jasmani terdiri atas tiga kelompok gerakan, yaitu ....

• awal, tengah, dan akhir

• pemanasan, inti, dan pendinginan

• kelenturan, inti, dan peregangan

• kelenturan, daya tahan, dan kekuatan

Untuk memulihkan kondisi tubuh saat senam dilakukan ....

• latihan inti

• peralihan

• pendinginan

• pemanasan