Latihan PJOK

Latihan kebugaran jasmani dapat berupa latihan pembentukan ….

• daya tahan dan keindahan

• kekuatan dan kepintaran

• kedisiplinan dan kelentukan

• kecepatan dan kelincahan

Berikut yang termasuk jenis latihan kebugaran jasmani, kecuali ….

• latihan lari cepat

• latihan baring duduk (Sit-Up)

• latihan renang dan senam

• latihan gantung angkat tubuh (Pull-Up)

Berikut merupakan prinsip-prinsip dalam latihan kebugaran jasmani, kecuali ….

• latihan harus didahului dengan pemanasan (Warm Up)

• latihan harus didahului dengan pendinginan (Cooling Down)

• latihan harus dilakukan dengan rutin dan bertahan

• setiap gerakan harus dilakukan dengan teknik dan prosedur yang benar

Latihan lari cepat bertujuan untuk meningkatkan ….

• kecepatan

• kelincahan

• daya tahan

• kekuatan

Latihan Pull-Up bertujuan untuk meningkatkan ….

• kekuatan tangan

• kekuatan lengan

• kekuatan bahu

• kekuatan tubuh

Latihan Sit-Up bertujuan untuk melatih ….

• kekuatan punggung

• kekuatan tangan

• kekuatan otot perut

• kekuatan otot lengan

Untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani, maka dapat dilakukan tes berupa ….

• tes lari cepat 40 meter

• tes lari 100 meter

• tes lari marathon

• tes renang

Untuk mengukur kelenturan, maka dapat melakukan tes ….

• Push-Up

• Sit-Up

• lari jarak 60 meter

• duduk mencium lutut

Pada gerak guling ke depan, tumpuan dilakukan dengan ….

• dahi

• tengkuk

• lutut

• punggung

Pada saat berguling ke depan, posisi dagu menempel pada ….

• dada

• kaki

• tangan

• matras