La metodologia dell'allenamento

Il fenomeno della supercompensazione crea

• un sovraccarico funzionale alle strutture dell'organismo

• un adattamento progressivo dell'organismo ai carichi di lavoro

• un adattamento con relativo aumento della massa muscolare

Secondo Hans Selye il concetto di adattamento è legato a quello di

• stress

• recupero

• salute

Svolgere esercizi a carico naturale significa

• eseguire movimenti calibrati sulle potenzialità del soggetto

• eseguire esercizi semplici naturalmente efficaci

• lavorare con uso del peso del corpo, in forma parziale o totale

Sono variabili del carico

• volume, serie, ripetizioni

• intensità, durata e volume dello stimolo

• sovraccarico, recupero, adattamento

La supercompensazione aiuta l'organismo

• a recuperare da un carico allenante

• ad adattarsi a un carico allenante

• ad aumentare la massa muscolare

Un allenamento è programmato in modo consapevole quando

• il soggetto organizza autonomamente le sedute

• l'allenatore condivide con l'atleta gli obiettivi

• si tiene conto dell'età e della preparazione di partenza del soggetto

Spiega la differenza tra carico interno e carico esterno

Come dovrebbe essere la respirazione durante l'esecuzione di esercizi per gli addominali

Come funziona la supercompensazione

Fai almeno un esempio di allenamento con carichi naturali senza attrezzi in regime isometrico