Gizi Anak: Vitamin dan Mineral Penting

Apa saja vitamin penting untuk pertumbuhan anak?

• Vitamin E, vitamin K, vitamin F, dan vitamin G

• Vitamin X, vitamin Y, vitamin Z, dan vitamin W

• Vitamin B, vitamin M, vitamin P, dan vitamin S

• Vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan vitamin B kompleks (B6 dan B12)

Mengapa mineral seperti kalsium dan zat besi penting untuk anak?

• Kalsium menyebabkan kerusakan pada tulang dan gigi

• Zat besi tidak diperlukan untuk pembentukan sel darah merah

• Mineral lain seperti magnesium lebih penting daripada kalsium dan zat besi

• Kalsium membantu dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat, sedangkan zat besi diperlukan untuk membantu pembentukan sel darah merah yang sehat.

Berikan contoh makanan yang mengandung vitamin A, B, C, D, dan E untuk anak.

• Pisang, keju, stroberi, tuna, kenari

• Wortel, telur, jeruk, ikan salmon, almond

• Bayam, ayam, lemon, minyak ikan, kacang almond

• Apel, daging sapi, tomat, susu, kacang tanah

Bagaimana cara memastikan anak mendapatkan cukup vitamin dan mineral dalam makanan sehari-hari?

• Hanya memberikan makanan berlemak dan berprotein tinggi

• Memberikan makanan cepat saji setiap hari

• Menghindari memberikan sayuran dan buah-buahan

• Pastikan anak mendapatkan makanan yang seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, protein, dan biji-bijian. Juga pastikan untuk memberikan suplemen vitamin jika diperlukan.

Apa akibatnya jika anak kekurangan vitamin atau mineral penting dalam tubuhnya?

• Anak akan lebih cerdas dan pintar

• Anak akan menjadi lebih kuat dan sehat

• Anak dapat mengalami berbagai masalah kesehatan seperti gangguan pertumbuhan, gangguan fungsi otak, penurunan daya tahan tubuh, dan masalah kesehatan lainnya.

• Anak akan lebih aktif dan energik