test pjok

1. Contoh gerak lentur dalam bentuk permainan sederhana adalah .........

• 
• 
• 
• 

2. Fungsi gerakan seperti gambar di bawah ini untuk meningkatkan kekuatan otot ….

• A. kepala
• B. bahu
• C. pinggang
• D. kaki

3. Contoh gerak kelenturan adalah

• A. lompat ke depan
• B. menekuk badan ke samping
• C. lari ditempat
• D. jalan ke samping

4. Contoh gerakan yang berfungsi untuk melatih otot punggung adalah ….

• A. back up
• B. push up
• C. sit up
• D. pull up

5. Fungsi gerakan push up dapat melatih otot ….

• A. kaki dan tangan
• B. tangan dan bahu
• C. pinggang dan lengan
• D. punggung dan kaki

6. Gambar di bawah ini berfungsi untuk melatih ….

• A. kekuatan tangan
• B. daya tahan tubuh
• C. keseimbangan tubuh
• D. kelincahan tubuh

7. Perhatikan tabel di bawah ini !

• A. 1,3,2,4
• B. 1,2,3,4
• C. 2,4,3,1
• D. 3,4,2,1

8. Jenis latihan kekuatan otot kaki adalah ….

• A. duduk kemudian berbaring
• B. jalan kemudian berhenti
• C. duduk kemudian berdiri
• D. Jongkok kemudian berdiri

9. Bentuk latihan otot tangan bisa dilakukan dengan cara ….

• A. tarik-menarik
• B. sikap kapal terbang
• C. sit up
• D. rol depan

10. Gerakan latihan berjalan meniti balok merupakan bentuk latihan ….

• A. keseimbangan
• B. kekuatan
• C. kecepatan
• D. kelincahan