التغذية السليمة

ما هي بعض الفواكه الغنية بفيتامين سي؟

• الكيوي والفراولة والبرتقال والليمون

• التفاح والبطيخ والبطاطا

• الباذنجان والبطيخ والبصل

• الموز والعنب والتين

ما هي بعض الخضروات الغنية بفيتامين أ؟

• البصل، الثوم، الفلفل الأخضر، الباذنجان

• الفاصوليا، البازلاء، الذرة، البامية

• الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، الكرنب

• التفاح، البرتقال، البندورة، البطيخ

ما هي بعض الأطعمة التي تحتوي على الحبوب؟

• الأرز، الشوفان، القمح، الشعير، الذرة

• اللحم البقري، الدجاج، السمك، البيض

• التفاح، البرتقال، البطاطا، الجزر

• الحليب، الجبن، الزبدة، الزيتون

ما هي بعض اللحوم الغنية بالبروتين؟

• سمك

• دجاج، تركيا، لحم بقر، لحم خنزير

• بطاطا

• بيض

ما هي بعض المنتجات الألبانية الصحية؟

• زبادي بنكهة الشوكولاتة

• حليب كامل الدسم

• جبنة مشوية

• حليب قليل الدسم، زبادي طبيعي، جبنة قليلة الدسم