ข้อสอบกลางภาค นันทนาการ ม.4 เทอม 1

พลังงานชนิดใดที่ใช้ในขณะที่เริ่มต้นออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกแรงอย่างเต็มที่ในช่วงเวลา 1 – 10 วินาที

• ATP – PC System

• Anaerobic Glycolysis

• Aerobic Glycolysis

• Aerobic (Fat)

สมรรถภาพทางกายด้านใดมีความสำคัญมากที่สุดในการกระโดดอย่างเต็มที่

• ความแข็งแรง

• การทรงตัว

• พลัง

• ความอ่อนตัว

ข้อใดคือความหมายของสมรรถภาพทางกาย

• ความสามารถในการทำงานได้ในปริมาณมาก

• • ความสามารถในการทำงานได้อย่างมีคุณภาพ

• • ความสามารถในการออกกำลังกายได้เป็นระยะเวลานาน

• • ความสามารถของร่างกายในการประกอบกิจกรรมทางกายโดยไม่เหนื่อยเร็ว

ข้อใด ไม่ใช่ วัตถุประสงค์ของการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

• เพื่อวัดระดับสมรรถภาพทางกาย

• • เพื่อเป็นแนวทางในการออกแบบโปรแกรมการออกกกำลังกาย

• • เพื่อแสดงให้เห็นความหนักที่ใช้ในการออกกำลังกาย

• • เพื่อใช้ในการตรวจสอบความเปลี่ยนแปลงหลังการออกกำลังกายแต่ละระยะ

การทดสอบลุกนั่ง 30 วินาที มีวัตถุประสงค์ในการทดสอบสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพในองค์ประกอบใด

• • ความแข็งแรงอดทนของกล้ามเนื้อ

• • ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• • ความอดทนของระบบหัวใจไหลเวียนเลือด

• • ถูกทุกข้อ

ข้อใดคือวิธีการหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI – Body Mass Index) ที่ถูกต้อง เพื่อใช้การติดตามตรวจวัดสัดส่วนของร่างกาย ซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ

• • น้ำหนัก (กิโลกรัม) ÷ ส่วนสูง (เซนติเมตร²)

• • น้ำหนัก (กิโลกรัม) ÷ ส่วนสูง (เมตร²)

• • น้ำหนัก (กิโลกรัม) x ส่วนสูง (เมตร²)

• • น้ำหนัก (กิโลกรัม) x ส่วนสูง (เซนติเมตร²)

ข้อใดคือสิ่งที่ร่างกายต้องการให้มีจำนวนเพิ่มมากขึ้น เพื่อนำไปสู่การเพิ่มของอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย

• • กล้ามเนื้อ

• • กระดูก

• • ไขมัน

• • ถูกทุกข้อ

กีฬาชนิดใดใช้ทักษะการใช้เท้าในการเตะน้อยกว่ากีฬาประเภทอื่น ๆ

• • ฟุตบอล

• • ฟุตซอล

• • รักบี้

• • เซปักตะกร้อ

นาย ข ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 20 นาที และตรวจสอบอัตราการเต้นของชีพจรหลังการออกกำลังกาย 20 นาทีทันที พบว่าอัตรการเต้นของหัวใจเต้น 140 ครั้งต่อนาทีนาย ข ด้วยออกกำลังกายด้วยความหนักกี่เปอร์เซนต์ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดข้อใด

• • 50 เปอร์เซนต์ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด

• • 60 เปอร์เซนต์ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด

• • 70 เปอร์เซนต์ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด

• • 80 เปอร์เซนต์ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด

จากสูตรในการคำนวนหาอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดอย่างง่าย อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของนาย ก. อายุ 22 ปี คือข้อใด

• • 198 ครั้งต่อนาที

• • 200 ครั้งต่อนาที

• • 202 ครั้งต่อนาที

• • 196 ครั้งต่อนาที