Soal PJOK Senam Lantai

Pengertian senam lantai yang benar adalah....

• senam yang dilakukan agar tubuh menjadi sehat dan kuat

• gerakan yang dilakukan dengan mengikuti iringan musik

• salah satu olahraga yang dilakukan diatas lantai dan menggunakan matras sebagai alasnya

• senam kebugaran jasmani yang dilakukan agar kuat

• - Posisi tubuh tengkurap

• - Posisi tangan menahan badan dengan menekuk siku-siku

• - badan diangkat dengan bertumpu pada lengan dan ujung kaki

• - posisi kaki, badan, dan kaki lurus sejajar

• - tahan posisi kurang lebih 10 detik

• Gerakan yang sesuai dengan tata cara diatas adalah....

• Split

• Mengangkat punggung

• Plank Posisi Miring

• Plank

Jodohkan gambar berikut ini sesuai dengan nama gerakan !

• plank

• 
• mencium lutut

• 
• split

• 
• mengangkat punggung

• 
• plank posisi miring

• 

Pada saat melakukan guling depan, kadang badan jatuh ke samping. Kondisi tersebut terjadi karena...

• tumpuan tangan tidak kuat

• tangan tidak ditekuk

• dorongan kaki kurang kuat

• tengkuk tidak menyentuh matras

Posisi tangan saat sikap awal guling kebelakang dengan awalan jongkok adalah...

• menghadap keatas

• memegang lutut

• rapat di dada

• disamping telinga

Yadi bersiap melakukan sebuah gerakan. Dia jongkok menghadap matras. Posisi kaki ditekuk, lutut menempel di dada dan kepala ditundukkan hingga dagu menempel dada. Ia menggulingkan badannya ke depan. Ilustrasi tersebut menunjukkan Yadi melakukan gerakan

• kayang

• guling lenting

• guling depan

• guling belakang

Susun ulang gambar berikut sesuai dengan urutan gerak guling depan yang benar!

• 
• 
• 
• 
• 

Agar dapat melakukan senam lantai dengan aman, sebaiknya aktivitas tersebut dilakukan dengan menggunakan alas yang disebut....

• matras

• palang tunggal

• boks senam

• bangku

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah....

• dibulatkan kebelakang

• diluruskan kebelakang

• dibulatkan ke depan

• diluruskan ke depan

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih ....

• kecepatan

• kelincahan

• kebugaran

• kelenturan