Nutricion Deportiva (HC)

Según el articulo leído, son las principales fuentes de energía...

• Hc y grasas

• Proteínas y grasas

• Hc

• Proteínas y grasas

Son el principal combustible para nuestra musculatura en ejercicios de mediana y alta intensidad y son estos quienes nos proporcionan la energía necesaria para mantener una adecuada contracción muscular durante el ejercicio.

• Hc y grasas

• Proteínas y grasas

• Hc

• Proteínas y grasas

Para almacenar 1gr. de HC se requiere _gr agua

• 3

• 4

• 2.7

• 1.6

¿De que manera debe de ser estimada la cantidad de Hc en deportistas?

• Por su peso corporal

• De acuerdo a sus calorías totales

• De acuerdo a su actividad física

• Por su somatotipo

¿Por 1 hora de entrenamiento entre cuantos gramos de Hc debería consumir un deportista?

• 10 gr

• 8 rg

• 6 a 7 gr

• 9 gr

¿Cuál es la recomendación de aporte de Hc previa a la competencia?

• 7 a 10 gr/kg

• 8 gr/kg

• 6 a 7 gr/kg

• 9 gr/kg

¿Cuál es la recomendación de aporte de Hc en las 3 a 4 hrs previas a la competencia?

• 7 a 10 gr/kg

• 4 a 5 gr/kg

• 6 a 7 gr/kg

• 9 gr/kg

¿Cuál es la recomendación de aporte de Hc en deportes con duración de 90 min o más ?

• 7 a 10 gr/hr de competencia

• 4 a 5 gr/hr de competencia

• 6 a 7 gr/hr de competencia

• 45 a 60 gr/hr de competencia

¿Cuál de estos es un objetivo de la nutrición deportiva?

• Satisfacer los requerimientos de energía y nutrientes 

• Reducir el riesgo de enfermedades y lesiones durante el entrenamiento intenso 

• Experimentar estrategias nutricionales para la competición

• Todas las anteriores

¿Cuál es la recomendación es Hc para la recuperación de glucógeno muscular?

• 4 gr/kg 

• 3 gr/kg 

• 2 gr/kg

• 1.5 gr/kg