Les voleurs de sommeil

Que se passe-t-il quand on ne dort pas assez?

• On a mal aux oreilles.

  On a des douleurs sur la langue.

  Les gens ne nous comprennent pas.

  On parle une langue bizarre.

  On se réveille avant que le réveil sonne.

• On est très heureux et de bonne humeur.

  On a beaucoup de patience.

  On a de l'énergie pour faire du sport.

  On adore préparer des repas sains.

• On grignote des sucreries.

  On n'arrive pas à se réveiller le matin.

  On ne se concentre pas en classe.

• On est de mauvaise humeur.

  On s'énerve facilement.

  On a la flême de travailler à l'école.

Quel est notre rythme de fonctionnement?

• Saisonnier

• Journalier

• Solaire

• Lunaire

Combien de temps dure notre rythme de fonctionnement?

• 36 heures

• 28 jours

• 12 heures

• 24 heures

Associe les affirmations aux heures correspondantes

• 7h00

• Baisse de l'attention

• 10h00

• Attention au meilleur niveau

• 15h00

• Sommeil le plus profons

• 2h00

• Hormone du stress le plus haut

• 22h30

• Arrêt mouvement intestin

Que donne notre cerveau aux horloges des cellules pour qu'elle augmente ou baisse leur activité?

Mets dans l'ordre les activités à faire durant une journée saine.

• Aller à l'école

• Lire un manga ou une B.D

• Regarder ma série préférée

• Prendre mon petit déjeuner

• Jouer avec mes ami.e.s

Lesquelles de ces activités sont des voleurs de sommeil?

• Manger un fruit

  Aller aux toilettes

  S'étirer comme un chat

  Préparer mes chaussures pour le lendemain

• Changer de chaussettes

  Sortir au balcon et crier Bonne nuit aux voisins

  Mettre de l'huile de coco dans les cheveux

• Faire des câlins à ma maman

  Boire un verre d'eau

  Jouer avec le doudou

  Coucher mon chien

• Manger la pizza du jour d'avant

  Regarder les derniers Tik Tok

  Jouer à Super Mario Wonder

  Tchater avec ma meilleure amie