Le sommeil, un rythme biologique

Les rythmes biologiques sont :

• les rythmes de l’organisme 
• les rythmes dans un morceau de musique
• les saisons qui se succèdent
• les rythmes hebdomadaires

Indiquer à quelle fréquence se répètent les rythmes biologiques suivant

Groups:

(a) Moins de 20h (Ultradien)

,

(b) Environ 24h (circadien)

,

(c) Plus de 28h (infradien)

• Respiration

• Température

• cycle menstruel

• Vigilance

• Un cycle sommeil

• Rythme cardiaque

Answer explanation

On respire 30 fois par minutes, notre coeur bat 60 fois par minutes et un cycle de sommeil dure 90minutes.
La température de notre corps va varié tout au long de la journée, et diminuer la nuit, ce qui va faciliter notre endormissement, tandis que la vigilance va aussi variée, avec des phases de forte vigilance et des phases de faible attention.

Le cycle menstruel des femmes dure 28 jours en moyenne.

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Niveau 1

Indiquer quelles sont les deux phases du sommeil

• Sommeil lent

• Sommeil rapide

• Sommeil paradoxal

• Sommeil lourd

• Sommeil léger

Answer explanation

Il s'agit d'abord du sommeil lent, qui peut être léger ou profond avec une faible activité cérébrale, et le sommeil paradoxal, ou sommeil des rêves, avec une forte activité cérébrale.

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Niveau 2

Indiquer la récupération qui à lieu lors du sommeil lent profond.

Indiquer la récupération qui à lieu lors du sommeil paradoxal

Indiquer la durée d'un cycle de sommeil

Indiquer les conséquence du manque de sommeil 

• une augmentation des risques d’accident et de l’irritabilité
• une augmentation de la vigilance et des performances au travail
• une meilleure forme
• Des problèmes de santé

Une nuit de sommeil comporte le nombre de cycles de sommeil suivant 

• 3 CYCLES DE 2 HEURES
• 4 à 6 CYCLES DE 1H30
• 9 CYCLES DE 45 MINUTES

Pour être considéré comme un travail de nuit, il faut :

• Travailler 9h consécutives comprenant l'intervalle entre minuit et 5h

• Tout travail la nuit

• Le travail entre 22h et 6h

• Le travail entre minuit et 5h

Quels sont les effets de l'alcool sur le sommeil

• Endormissement plus rapide

• Endormissement plus lent

• Plus de reveil nocturne

• Sommeil plus profond

• Dérèglement des cycles du sommeil