Alimentación Saludable

¿En qué consiste la alimentación saludable?

• Alimentos necesarios para cubrir las necesidades nutricionales

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• Comer sin grasas saturadas

¿Quiénes organizaban recomendaciones alimenticias en la pirámide nutricional?

• Comunidad científica

• Grupos de médicos

• Organización Mundial de la Salud

• Rueda de alimentos

¿Cuántas secciones tiene la rueda de alimentos?

• Dos secciones básicas

• Energéticos

• Reguladores

• Tres secciones básicas

¿Cómo debo utilizar la rueda de los alimentos?

• Según la edad

• Según las necesidades de cada persona

• Según la complexión física

• Entre 6 y 10 porciones

Importancia de la buena nutrición?

• Reducir patologías en edad adulta

• Hábitos alimenticios

• Evitarán trastornos nutricionales

• Evitar anemia

Dieta recomendable de los niños?

• Rica en cereales, frutas y verduras

• Lácteos y pescado

• Agua

• Baja en grasa

¿Cuáles son las características de una dieta saludable?

• Completa, equilibrada, variada, adaptada y suficiente.

• Proteínas, vitaminas y minerales

• Proporcionada

• Combinada

¿Cómo armar un plato saludable?

• Con macronutrientes y micronutrientes.

• Vegetales y frutas de muchos colores

• granos enteros

• proteína saludable

¿Porqué el agua es la mejor opción para calmar la sed?

• Libre de azúcar

• Bebida principal

• Fácil acceso

• Bajo costo

Aceites vegetales saludables

• Oliva extra virgen

• Canola

• Maíz

• Palma