Quizizz Kecederaan Sukan Group8

Jenis jenis kecederaan sukan

• Sakit Perut

• Fraktur

• Patah kaki

• Ketegangan dan kecederaan otot

Maksud kecederaan sukan secara ringkas

Faktor kecederaan sukan

• Bermain ketika cuaca tidak baik

• Terlalu aktif

• Teknik yang salah

• Tidak makan

R.I.C.E

Perlu berjumpa doktor sekiranya,

• kecederaan yang lama berulang kembali

• sakit yang tidak serius

• balutan terbuka

• kesukaran untuk bergerak

Langkah awal mengatasi kecederaan sukan

• Bermain ketika cuaca hujan

• Makan makanan yang sihat

• Tidak memakai alatan keselamatan

• Berehat secukupnya

Kecederaan utama tendon

• Sakit saraf

• Tendonitis

• Dislokasi sendi

• Archilles tendinopathy

Contoh Latihan Keseimbangan dan Kekuatan

• Jogging

• Yoga

• Push up

• Senaman Plank

2 simptom kecederaan lutut

• Rasa sakit di atas tumit

• Lebam

• Bunyi POP pada sendi

• Kemerahan

Teknik yang melibatkan perkara yang mesti dielakkan semasa menguruskan kecederaan sukan