Quiz de Step - 11º ano

Quais são os benefícios do exercício de step?

• Aumento do estresse e ansiedade

• Aumento do risco de lesões

• Melhoria da saúde cardiovascular, fortalecimento muscular, queima de calorias e melhoria da coordenação e equilíbrio

• Diminuição da flexibilidade e mobilidade

Quais são os passos básicos em uma aula de step?

• Aquecimento, dança e relaxamento

• Aquecimento, levantamento de peso, e alongamento

• Aquecimento, corrida, alongamento e yoga

• Aquecimento, sequência de movimentos no step, retorno à calma e alongamento

Por que o ritmo musical é importante em uma aula de step?

• O ritmo musical ajuda a manter a motivação dos alunos, proporciona uma melhor coordenação dos movimentos e torna a aula mais dinâmica e divertida.

• A música pode distrair os alunos durante a aula

• Os alunos preferem aulas sem música

• O ritmo musical não tem impacto na aula de step

Quais são as partes de uma aula de step?

• Condicionamento físico, natação, ciclismo e corrida

• Coreografia, dança, música e teatro

• Aquecimento, alongamento, leitura e escrita

• Aquecimento, coreografia, condicionamento físico e alongamentos

Como a prática de Step pode beneficiar o sistema cardiovascular?

• Causando danos ao coração e aumentando o risco de doenças cardiovasculares

• Diminuindo a capacidade aeróbica e piorando a circulação sanguínea

• Tornando o coração mais fraco e menos eficiente

• Aumentando a capacidade aeróbica, melhorando a circulação sanguínea e fortalecendo o coração.

Quais são os benefícios do exercício de step para a saúde do coração?

• Melhora a circulação sanguínea, aumenta a frequência cardíaca e fortalece o músculo cardíaco.

• Aumenta a pressão arterial e diminui a frequência cardíaca

• Não tem nenhum benefício para a saúde do coração

Por que o step é considerado um exercício de baixo impacto, mas de alta intensidade?

• Porque não trabalha os músculos das pernas e é de baixo impacto

• Porque não sobrecarrega as articulações, mas de alta intensidade devido à rápida alternância entre os movimentos das pernas e a elevação do ritmo cardíaco.

• Porque não eleva o ritmo cardíaco e é de baixa intensidade

Como se deve transportar o step e quais as normas de segurança numa aula?

• Deve-se transportar em cima da cabeça e os steps devem estar bem afastados uns dos outros

• Deve-se tranportar ao lado do corpo na vertical e como segurança as pessoas devem beber água

• Deve-se transportar ao lado do corpo na vertical e as normas de segurança são: afastamento dos praticantes; espaço livre de objetos; ténis e roupa adequados.