اختبار

تنمى اللياقة القلبية التنفسية من خلال الأنشطة البدنية

• اللاهوائية

• الهوائية

• عالي الشدة

• متوسط الشدة

الدور الرئيسي للكربوهيدرات في النشاط البدني هو  

• تخزين الجليكوجين

• توفير الطاقة

• بناء العضلات   

• إصلاح ونمو الخلايا

هي التمرينات التي تُستخدم فيها الأثقال أو الحبال المطاطية   

• جميع ما ذكر

• تمرينات المتدرجة  

• تمرينات العضلات

• تمرينات الإطالة

إن الحد الأدنى لعدد مرات التكرار للنشاط البدني هو أن تقوم بالتدرب ………..مرات بالأسبوع  

• خمس

• أربع

• ثلاث

• مرتين

تعد هذه الأطعمة مهمة لنمو الجسم وإصلاحه كما أنها غنية بالحديد والفيتامينات والمعادن  

• الفواكه والخضروات

• البروتينات

• الكربوهيدرات

• الدهون

هي الأنشطة التي تستطيع الكلام فيها بهدوء وبإستمرار  

• اللاهوائية

• الهوائية

• عالية الشدة

• متوسطة الشدة

تزيد ممارسة النشاط البدني من مستوى الكوليسترول الغير جيد وترفع من مستوى الدهون الثلاثية في الجسم

• خطأ

• صح

توجد الدهون الغير مشبعة في الأطعمة الحيوانية مثل ( اللحوم ،والبيض ،والحليب ،والجبن)

• خطأ

• صح

مرحلة تحسين اللياقه البدنيه تدوم من (٤-٦ )اسابيع وتزداد خلالها مدة النشاط البدني وشدته

• خطأ

• صواب