ความต้องการสารอาหารในวัยต่างๆ

สารอาหารใดควรหลีกเลี่ยงเมื่อเด็กเล็ก 3-6 ปี?

• 
  อาหารที่มีความหวานสูง

• อาหารที่มีไขมันสูง

• อาหารที่มีโปรตีนสูง

• อาหารที่มีความเค็ม เผ็ด

เด็กเล็ก 3-6 ปี ต้องการพลังงานเท่าไหร่ต่อวัน?

• 
  300-500 calories

• 1,200-1,800 calories

• 2,000-2,500 calories

• 500-800 calories

ข้อใดเป็นจริงเกี่ยวกับสารอาหารรอง

• แคลเซียมช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง

• วิตามินอีช่วยรักษาสภาพกระดูกและฟัน

• เหล็กช่วยการทำงานของฮีโมโกลบิน

• โพแทสเซียมช่วยในการสร้างพลังงาน

ข้อใดเป็นจริงเกี่ยวกับวิตามิน

• วิตามินดีจะดูดซึมได้ดีถ้าได้รับพร้อมแคลเซียม

• วิตามินอีช่วยรักษาสภาพกระดูกและฟัน

• วิตามินเอช่วยการทำงานของฮีโมโกลบิน

• วิตามินบีช่วยในการสร้างกระดูก

วัยรุนที่มีกิจกรรมทางกายมากจะต้องการพลังงานประมาณกี่กิโลแคลอรี่ต่อวัน?

• 
  500 - 800 กิโลแคลอรี่

• 
  1,200 - 1,600 กิโลแคลอรี่

• 2,800 - 3,200 กิโลแคลอรี่

• 
  3,500 - 4,000 กิโลแคลอรี่

วัยรุนที่มีกิจกรรมทางกายปานกลางจะต้องการพลังงานประมาณกี่กิโลแคลอรี่ต่อวัน?

• 
  500 - 800 กิโลแคลอรี่

• 
  1,000 - 1,200 กิโลแคลอรี่

• 
  3,500 - 4,000 กิโลแคลอรี่

• 
  2,200 - 2,400 กิโลแคลอรี่

วัยรุนที่มีกิจกรรมทางกายน้อยจะต้องการพลังงานประมาณกี่กิโลแคลอรี่ต่อวัน?

• 
  500 - 800 กิโลแคลอรี่

• 
  1,000 - 1,200 กิโลแคลอรี่

• 
  1,800-2,200 กิโลแคลอรี่

• 
  1,500-1,700 กิโลแคลอรี่

หญิงวัยรุนควรบริโภคอาหารชนิดใดที่มีปริมาณเหล็กสูง

• ไข่เจียว ขนมปัง และไส้กรอก

• 
  น้ำปลา น้ำมันพืช และน้ำตาล

• 
  ข้าวผัด ผัดไทย และขนมจีน

• เนื้อสัตว์ เห็ด ถั่ว และผักใบเขียว

ชายวัยรุนควรบริโภคอาหารชนิดใดที่มีปริมาณวิตามินซีสูง

• ขนมปังและขนมหวาน

• 
  อาหารจานเดียวที่มีเนื้อสัตว์

• อาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารจานเดียวที่มีเนื้อสัตว์และไขมันสูง

• ผลไม้และผักสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขลก ผักกาดขาว และมะเขือเทศ

ระดับพลังงานต่อวันที่วัยทำงานต้องการโดยเฉลี่ยคือ

• 
  100-200 calories

• 
  500-1000 calories

• 2000-2500 calories

• 3000-3500 calories